下面是文案网小编分享的全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识作文 文案，以供大家学习参考。
全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识作文 文案：
内容：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
核心知识：
（一）减盐
推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。
少放盐，正确使用定量盐勺，用其他调味品代替盐，少吃咸菜，少吃高盐包装食品，逐渐减少钠盐的摄入量，阅读食品营养成分表，在外出就餐时选择低盐食品，关注调味品钠盐含量，警惕“藏起来”的盐少吃这些藏盐的加工食品，增加钾的摄入量。
（二）减油
1.健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
2.选择有利于健康的烹调方法，用煎代替炸，使用控油壶，减少油摄入，少吃油炸食品，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭，吃多种植物油，不喝菜汤、阅读食品营养成分表
(三)减糖
1.推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
2.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数，外出就餐时注意减少糖摄入，烹调食物时少放糖，婴幼儿食品无需添加糖
（四）健康口腔
1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。
2.普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。
3.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。
5、使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙。
6、餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。
7、减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
8、儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。
（五）健康体重
1.坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。合理饮食与科学运动。坚持规律饮食，能量摄入适量，食物多样化。提倡安全减重，运动时做好保护措施。
2.推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
3.儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯，应减少静坐时间，增加体力活动。
4、老年人运动要量力而行，选择适宜活动。建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。
（六）健康骨骼
富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食不嗜烟，不过量饮酒，平均每天至少20分钟日照，适量运动。高危人群应当早诊断进行骨质疏松检测，。
全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识作文 文案：
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早起早睡，咱 们来做运动。抖抖手啊，跺跺脚啊，勤做深呼吸.学爷爷蹦蹦跳 跳，我也不会老……”时下，一首由台湾歌手范晓萱和大陆歌手解晓东合唱的《健康歌》传遍千家万户，引起了人们对健康 的重视，使得参加体育锻炼的人数与日俱增、那么，为什么会出 现这种情况呢?有人曾说：“健康是人生第—财富”又有人说： “身体是寓思想之舍，是载知识之车。”没有健康的身体，远大 的志向会变成空想，丰富的知识和才能也不能发挥。
促进健康最有效的方法，除了膳食合理、讲究卫生外，还应该进行体育锻炼。中国有句谚语说得好：“懒惰催人老，勤劳可 延年。”事实胜于雄辩，咱们先來看几个例子：德国的一位93 岁的老人在最近10年屮骑自行车行驶了6万千米，等于绕地球一圈半。这位叫汉斯·贝恩克的老人，居住在德国北部地区，原 是一位中学副校长。他每天要骑自行车行驶几十千米，从不间 断。为了表彰他这种不倦地进行体育锻炼的精神，当地体育协会 最近授予他一个金色的“打气筒”.鼓励他继续进行锻炼。我国宝岛台湾有一位80岁的王谢根老太太，在当今全世界的老人行 列中.是个世界级的“飞毛腿”。她代表台湾参加在罗马举行的 世界杯高龄田径赛时，获得了 400米比赛的银牌，成绩是3分35秒.这些老人之所以能够健康长寿，就是因为他们能坚持不懈地进体育锻炼.
记得列宁曾说过这样一句话：“青年面前摆着为共产主义事业而战斗的任务，因此他们必须有着坚强的健康的身体、钢一般的意志和铁一般的肌肉，去迎接新的战斗。”王若飞同志在敌人黑暗的牢狱中，在连借助苦工以活动身体都不允许的条件下，自编一套“室内体操”不管是风雨交加的夜里，还是寒气袭人 的早晨，他都坚持做伸腿、弯腰、曲臂、转体等动作，一直到满头大汗为止。就这样，他依靠顽强的体育锻炼，度过了黑暗的牢狱生活，战胜了残疾的威胁。可见，体育锻炼对人身体的作用， 是不言而喻的。改革开放的总设计师邓小平同志，为了使身体更加健康，长年坚持锻炼，因而在79岁高龄时，一次还能坚持游 泳90分钟，游程达1000多米。所以我们说，健康与锻炼是紧密 联系着的，只有坚持锻炼，才能有健康的体魄。
“一身动，则一身强。”器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样,都是有害的。如果你想健康，就请锻炼吧!如装你想强 壮，就请锻炼吧!如果你想聪明，也请锻炼吧!
全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识作文 文案：
向着阳光前进
中共十八大报告提出的三个倡导：“富强、民主、文明、和谐”，自由、平等、公正、法治，爱国、敬业、诚信、友善”，强调以此为内容，积极培育“社会主义核心价值观”。为了这一目标的实现，我们青少年所要做的便是紧紧围绕三个倡导，奋发向上，崇德向善。
对于我们学生，学习是我们奋发向上的目标。我们学生将来都要走入社会，只有具备自强不息的品格才能立足于社会，成为有所作为的人，那么，我们要树立远大的理想，坚定的信念；塑造坚毅刚强，奋发向上的性格；
记得刚入中学时，我的入学成绩十分不理想，虽然我知道那是因为不熟悉教材所犯下的过错，可是，那一次我的自尊心受到了前所未有的创伤。我愧疚，自责，难过，不甘心。躲在被褥里啜泣，那是我唯一发泄情绪的方法。经过家人的开导，我知道，一次失败算不了什么，重新擦干眼泪，奋勇向前，才是取得成功的方法。
我开始改变我之前的学习方法，努力提高自己，在一次次的测验中，我取得一次次的进步。功夫不负有心人，如今，我的成绩已经稳步上升。
向着目标前进，是取得成功的捷径。
“红军不怕远征难，万水千山只等闲，五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸……”
记得第一次读长征故事时，那时的我懵懂无知，只是觉得红军十万八千里长征对我而言就是一件不可能完成的事情，但现在重温一遍，我读懂了长征的意义，被红军那坚持不懈，甘于敢于拼搏的精神所深深震撼。我也要向那些革命战士一样，不畏艰难，努力奋斗，向着目标前进。
面朝阳光，怀揣着一颗善良的心。崇德向善，是一种精神，也是一种文化。
子曰：“德不孤，必有邻。”确实，有德之人是不会孤单的。一定会有志同道合的人来和他相伴，也必然是值得尊敬的。
我看过这样一个故事：一名店录取员工，又许多大学生都来应聘，却意外淘汰了。当轮到一名没有大学生文化高、学历偏低的年轻人时，他看到地面上有许多废纸，便顺手拿起扔进垃圾桶里。然而，正是因为这看似平凡的举动是他被录取，他将道德仅仅怀揣在心。所以看一个人并不是看他取得了什么，而是看他品质如何、道德如何，这样的人才会成功，如果再有文化与知识，没有道德的支撑也是没有用的。
“善良的心就是太阳”善待他人就是善待自己，做事肯为他人考虑，
想想看，为什么当地震的灾难降临到同胞身上，还是会有那么多人在电视机前不可以值得掉下眼泪；为什么当我们年买的总理在记者发布会上一字一句坚定的说：“中国的改革，只要我还有一口气，就会奋斗到底。”的时候，我们会真真切切的感受到来自责任感的大爱无言。
“人之初，性本善”人心都是向善的，朝着美好，向着希望。如同向日葵一般，总是将脸深深的进入阳光，永恒地追求着希望。
作为新世纪的青少年，让我们在文化学习中，用做一个积极攀登的人；在课余生活中，敢做时间的主宰者；在社会实践中，争当一个活雷锋。同学们，让我们勇敢的站起来，面朝着阳光，向着祖国的繁荣，经济的腾飞，民族的振兴而奋发向上吧！
全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识作文 文案：
结语：在日复一日的学习、工作或生活中，许多人都写过《全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识》作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。如何写一篇有思想、有文采的《全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识》作文呢？以下是小编整理的《全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识》，仅供参考，希望能够在写《全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识》上帮助到大家