下面是文案网小编分享的足球前热身运动作文 足球前热身运动有哪些文案，以供大家学习参考。
足球前热身运动作文 足球前热身运动有哪些文案：
1. 跑步
第一阶段●慢跑——向前、向后、侧身。●准备性的伸展运动——腓肠肌、大腿肌群、股四头肌、臀大肌、背肌、肩关节——每一部分肌群的牵拉不少于6秒。
第二阶段●步频练习。包括冲刺跑、变向跑、高抬腿跑、碎步跑和滑步跑。●伸展运动如第一阶段,每次10秒钟。
第三阶段●直线跑和“之”字形跑。
首先围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。
2.拉伸肌肉、关节、韧带
围绕跑道慢跑两圈后回到场地,可以原地起跳几次,活动一下腿部关节,同时可以提高腿部力量,毕竟足球是用脚踢的。
后腿直立,前腿抬高向外侧伸展,反复做此动作,活动大腿关节并提高身体柔韧性。
两腿前后站立,
前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐,从而提高膝关
节和踝关节的柔韧性。
下面每个动作保持10-15秒,然后放松
3. 有球练习
在比赛前需尝试一下带球盘带,打门,让身体充分活动起来,这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。
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今天，我们兴高采烈地去实践基地。
上课了，老师开始滔滔不绝地说起了规则：“今天做的游戏叫‘波比足球’，使用人偶来踢球，十分为胜。”
第一局，“石头、剪刀、布”定为我方发球，开始了，前锋李金宸示意中锋任远志传球给他。任远志跑到球前面猛的一踢，李金宸一跳，蓄力一踢，拿下一分。我方热烈欢呼。可好景不长，对方项奇越犹如一个机器人，脸上露出了可怕的笑容，如果球飞了过来，直接挡住，真是“神来神挡，佛来佛挡”，果然，不久对方拿下一分。观众们大喊一声：“6，6，6”。我皱起眉头，有一种不祥的预感，项奇越好强，我们要输。
第二局，交换场地，我们悄悄商量战术。先中锋任远志把球放在面前准备踢，项奇越也准备挡，那脸摆出了各种笑，任远志把对准墙踢，迷惑敌人，前锋李金宸接上一脚力度不小，直接进了球门。对方很疑惑，个个张大嘴巴，大叫：”项奇越竟然没守住？“
第三局，对方王梓涵怒发冲冠地冲了过来说：“你们当我不存在？老虎不发威，你当我是病猫。”说完，把球挑衅地踢到我面前，我左右晃动，像一只灵活的小松鼠，突然，我找到对方空隙，猛一踢，拿下一分。我方观众拼命鼓掌，拼命呐喊。还剩最后两分钟，比分9：9，对方发球，我们前锋像一条鱼一跃而起，抢过了球。对方一脸懵，还没反应过来，中锋任远志像一个力量机一样，一踢，进了。“胜利了！”我方队员激动得拥抱在一起。
比赛在同学们的欢呼声中结束了，我们两队队员互相握手言欢，相约下次再比赛。
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抱着足球下楼，针锋相对踢球，飞起快速的脚，框中被射进球。我们小伙伴们正在足球比赛呢！你看，可有意思了。
针锋相对强者胜
比赛刚一开始，个头比较高，劲比较足的一方就占了上风。他们飞快地踢球，总能打我们一个措手不及。本想依靠角球赢得一分，没想到他们一个头球把球打转了向，那边守候的几个人飞脚射门，我们这球算是完了。
结果，快半场的时候，我们只打成了一个1比4，悲惨哪！
妙用巧招智者胜
到了后半场，我和李金健转变了战术。因为太弱小了，所以我们利用传球近的优势，贴近两人的距离来进行踢球。这一招果然好用，对方跑来跑去地争球，累得满头大汗。而我们趁这个时机射门，赢得了3分，把比分扳平了。
可是对方也不是省油的料，他们一人对一个地进行防守。这样，我们就开始离得更近了，利用贴身的优势，要贴身踢球。对方也如狼似虎地踢，我们在后半场打平了——5比5。
激烈加时冠军争
最后，我们只得加时来比赛了。我和李金健迅速改变成一攻一守，对方双攻。他们把球踢到了守门员那里，守门员李金健立刻把球踢飞，这边我立刻接应，飞速奔跑攻球，赢得了一分。
在最后一分钟，对方急了，看我们比他们多一分。便不小心把球踢出界限了。我们发球，再次踢到李金健那里，我们耗到最后，获得了决定性的胜利。
耶！赢了，赢了！我和李金建开心地蹦了起来，击掌祝贺我们的胜利。
暑假快乐动起来，有了足球真精彩！
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结语：《足球前热身运动》怎么写呢?其实习作不仅仅是引导学生利用身边的素材学习写作知识的过程，同时更是是引导学生关注生活、关心自然的一种手段。今天小编给大家整理了《足球前热身运动》供大家参考，我们一起来看看《足球前热身运动》作文应该怎么写吧！