下面是文案网小编分享的体育技能动作要领整理作文 体育技能动作要领整理包括文案，以供大家学习参考。
体育技能动作要领整理作文 体育技能动作要领整理包括文案：
第一届全国中学学体育教师教学技能比赛
整理资料（小学组）
1、田径：1——7
2、篮球：8——9
3、足球：10——12
4、排球：13——14
5、体操：16——20
6、武术：21——23
7、韵律：24——26
田径
一、立定跳远（朱德明老师整理）
1、动作方法：两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。
2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合
3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地
4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地
立定跳远：（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。
B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段
重点：两脚用力蹬地跳起
难点：动作协调用力轻巧落地
3、学生易犯错误及纠正方法
A、蹬地不充分
纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。
B、起跳后折小腿
纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。
4、教学手段
A、跟随教师做弹性屈伸练习
B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法
C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。
D、连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛
E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。
F、进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。
四、站立式起跑（朱德明老师整理）
动作方法：“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。
重点：“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。“跑”时启动快。
难点：“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。
（口诀：前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。）
站立式起跑（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、发展学生起跑敏捷性
B、发展学生的协调性和爆发力。
重点：前腿的异侧手在前，听信号后迅速跑出
难点：两脚前脚掌着地，保持身体平衡，起动快
3、学生易犯错误及纠正方法
A、预备时，同侧手脚在前
纠正方法：教师语言提示；练习齐步走的第一步，脚落地后不动。
B、起跑时前腿先迈出
纠正方法：要求学生重心放在前脚上
A、抢跑或晚跑
纠正方法：听信号做各种姿势的快速反应，以及按教师突发信号起跑等。
4、教学手段
A、学生练习齐步走的第一步，脚落地后不动，重心放到前脚上。
B、在地上画出两脚的位置，按口令练习起跑动作。
C、按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习
D、进行“比比谁的反应快”比赛，在起跑线前5米左右画一条线，学生两人或多人一组进行起跑比赛，看谁先到线。
五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老师整理）
动作方法：当摆动腿前摆至最高点时，作积极下压着地缓冲动作；当身体重心移至支撑点垂直上方后，要积极有力地蹬地；当蹬地结束后，支撑腿蹬离地面，随大腿的向前摆动，小腿顺惯性向大腿靠拢，做大小腿折叠前摆的动作。
重点：充分后蹬，前摆积极
难点：自然、放松、有节奏
（口诀：后腿蹬地要有力，大腿前摆要积极，髋部前送折小腿，压腿扒地快有力）
短跑（直道）途中跑（小学教材应为快速跑）（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：起跑后，两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快速度跑。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、培养跑的正确姿势，发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。
B、改善神经和肌肉系统的功能，促进学生身心发展。
重点：摆腿蹬地有力、跑成直线
难点：跑的自然，协调，身体平稳
3、学生易犯错误及纠正方法
A、两臂左右横摆
纠正方法：做原地摆臂练习。
B、头后仰挺腹
纠正方法：要求学生跑时，眼看前方目标，上体略前倾，收腹。
C、坐着跑
纠正方法：做高抬腿或后蹬跑练习，要求学生跑步时后脚跟不着地。
D、步幅小，前摆时大腿抬不高
纠正方法：上台阶、楼梯和上斜坡跑的练习。
4、教学手段
A、原地的提踵和摆臂练习。
B、原地高抬腿和快速踩地练习。
C、沿地上画的直线快速跑
D、跨地上适当距离横线跑（步幅练习）
E、5至10一组鱼贯跑，比比超越多少人。
六、接力跑传棒技术：（朱德明老师整理）
动作方法：
（一）、迎面接力跑：采用垂直式（立棒）传接棒方法。第一棒学生右手握接力棒下半部分，采用站立式起跑跑出。接棒者右臂自然前伸（手的高度以传棒者身高而定），四指并拢，虎口张开，掌心向前，传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。传接棒时，双方必须错肩用右手传接。当接棒者接棒跑出，成为第二棒传棒者，不必移动握棒部分，也不能换手握棒，而是直接将棒的下方传至对方手中，以此类推。
重点：错肩立棒传接，上下部位握棒
难点：传接棒时机
（二）、圆周接力跑：一般采用“下压式”或“上挑式”两种方法。
“下压式”传接棒：接棒者手臂自然后伸，张开虎口朝后，掌心向上，传棒者将棒的前端从上向前下方送入接棒者手中。
“上挑式”传接棒：接棒者手臂自然后伸，虎口张开，掌心向后下方，传棒者持棒前伸并将棒由下向前上方送入接棒者手中。
重点：异侧手传棒，接棒者的手型
难点：传接时机，默契配合
接力跑传接棒技术（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：（迎面接力）用右（左）手传，右（左）手虎口向外迎接，错肩跑动，立棒上下依次交接棒。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、培养学生团结协作，遵守纪律和规则的集体意识。
B、发挥学生各种能力和感受体育活动的乐趣，促进身心的全面发展和提高。
重点：立棒上下依次传接
难点：错肩交接棒，配合默契
3、学生易犯错误及纠正方法
A、交接棒姿势、位置不正确，掉棒
纠正方法：教师语言提示，双人原地传接练习。
B、没有错肩，发生身体碰撞
纠正方法：跑几步做错肩交接棒；放置标志杆做交接棒练习
C、抢跑接棒
纠正方法：放置标志杆做交接棒练习
4、教学手段
1、双人原地交接棒练习
2、跑几步做错肩交接棒练习
3、放置标志杆做交接棒练习
4、迎面接力跑比赛
篮球
一、行进间高运球（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：运球行进间，两腿微屈，以肘关节为轴，掌心空出，用手指、手腕和前臂力量柔和地按运球的后上方，使球落点在身体侧前方，反弹高度在腰腹腹之间，手脚协调配合，抬头运球。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、培养抬头运球，用手的感觉控制球的能力
B、感受篮球运动的趣味性，促进身体素质的全面发展
重点：正确的手型按拍球的正确部位，手脚协调配合
难点：抬头运球，对球的控制
3、学生易犯错误及纠正方法
A、低头运球
纠正方法：进行原地抬头运球练习。看教师手势行进间运球。
B、按拍球位置不正确
纠正方法：双人按拍固定球
C、掌心不空出，变拍打球
纠正方法：按拍固定球，或手粘白粉后运球看是否有掌心痕迹
4、教学手段
1、原地高运球练习
2、原地看教师手势高运球
3、行进间看教师手势高运球
4、高运球捅球游戏
二、双手胸前传接球（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：两脚自然开立，五指自然分开，拇指相对成八字形，后脚蹬地，重心前移，两臂迅速向前方伸直，翻腕、拨指将球传出。接球时，手指自然分开，两拇指成八字形，当手指触球时，两臂随球后引，做缓冲动作。握球于胸前。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、提高篮球合作意识，培养篮球兴趣
B、发展学生灵敏协调、快速反应、准确判断等素质
重点：正确的手型及传球的伸展和接球的缓冲动作。
难点：动作连贯，双手用力均匀
学生易犯错误及纠正方法
A、传球时两肘外翻，出手用力迟缓，接球手型不对，易手指向前。
纠正方法：肘关节尽量放松夹紧贴近身体；徒手练习手指拨球动作、接球缓冲动作；对墙固定点练习传球的落点；练习时语言提示，监督练习。
B、无翻腕拨指动作
纠正方法：徒手练习后，两人一组胸前传接球练习
C、无迎球、缓冲动作
纠正方法：徒手练习后，两人一组胸前传接球练习
3、教学手段
1、教师示范讲解持球手型，要求大拇指成八字形。
2、双手胸前传接球的持球手型和徒手手型练习，并相互纠错
3、两人一组胸前传接球练习，讨论归纳双手胸前传接球的动作要领，传球口诀“蹲、伸、拨”，迎球口诀“迎、收、屈”
4、三人一组三角形胸前传接球练习
5、迎面传接球接力
6、双手胸前传接球抢断球游戏；传球比快比多游戏
三、双手胸前投篮（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：两脚自然开立，两腿微屈，上体稍向前倾，两手五指自然张开，拇指成八字形，持球于胸前，投篮时，两臂向前上方伸出，手腕稍外翻，将球投出。
2、教材潜在价值和重点难点。
潜在价值：A、作为行进间投篮和跳起投篮动作的辅助练习
B、发展学生投篮能力
C、培养学生协调用力，学会合理的控制身体
D、小学阶段由于力量不足，所常用的投篮方式，培养手臂力量，提高参与兴趣
重点：正确的持球手型，自下而上协调用力
难点：屈腕拨指、双手用力均匀
3、学生易犯错误及纠正方法
A、持球手型不正确，肘关节外翻
B、屈膝时持球位置移动
C、投篮时，肘关节过早前伸，抛物线偏低
足球（马红霞老师整理）
踢球是足球技术中最基本的技术动作，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用得最多，主要用于传球和射门。
踢球包括五个技术环节：踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作。
上述踢球的五个技术环节中，前四个环节对学生来说都很重要，而脚触球的部位是否准确，是踢球质量的关键，踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。
一、脚内侧传球
（一）、动作方法
直线助跑，支撑前的最后一步稍大，支撑脚踏在球的侧面15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑脚膝关节微屈。支撑的同时，摆动腿大腿带动小腿由后向前摆动，后摆时髋关节外展，当膝关节前摆接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚底与地面平行，脚尖微翘起，踝关节紧张，正对出球方向，触球后踢球腿及身体继续随球向前。
（二）、教材的潜在价值和重点、难点
脚接触球面积大，出球准确平稳，易于掌握。
重点：身体的协调用力
难点：触球的部位及脚对球的控制
（三）学生易犯错误和纠正方法
1、支撑脚位置偏后，踢球时身体后仰或臀部后坐
纠正方法：原地和上一步踢球模仿练习，主要体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型
2、踢球腿摆动方向不正，出球旋转
纠正方法：助跑踢球的模仿练习，主要体会摆腿的路线、方法及两腿的配合
3、触球部位不正确，影响出球的准确性
（四）、教学组织
1、两人一球踢定位球练习
（1）一人脚底挡球，另一人跨步上前做踢球动作
（2）几步慢速助跑模仿练习
（3）快速助跑踢球的模仿练习
2、对墙练习
3、两人一球连续踢地滚球
二、脚背正面直线运球
（一）、动作方法
运球时，身体保持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不易过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面触球后中部将球推送前进。
（二）、教材的潜在价值和重点、难点
脚背正面运球能够发挥出较快速度，取得更有效的进攻时机
重点：跑动中间断触球
难点：触球的力量及运球方向的控制
（三）学生易犯错误和纠正方法
1、眼睛只盯球，不能随时观察周围情况
纠正方法：看老师手势，练习脚背正面直线运球
2、运球技术不合理，造成脚尖捅球
纠正方法：慢跑中，两脚交替用脚背正面运球
3、运球时步幅过大，重心偏高，不能控制球
纠正方法：在一定范围内，做连续快速触球或听哨声变换运球方向。
（四）教学组织
1、慢跑中，用脚背正面沿直线运球，方向要正
（1）每人一球，慢跑中间断触球练习
（2）
2、慢跑中，单脚交替用脚背正面沿折线运球
3、慢跑中，双脚交替用脚背正面沿折线运球
三、脚背内侧踢球
（一）、动作方法
斜线助跑与出球方向约成45度，最后一步稍大，支撑脚外侧积极着地，踏在球的侧后方20—25厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向，大腿带动小腿积极前摆，当膝关节摆到接近内侧击球的后中部时做爆发式的摆动，脚尖外转，脚背绷直，以脚背内侧部位触击球，击球后踢球腿及身体继续随球向前。
（二）、教材的潜在价值和重点、难点
踢球力量大，准确性较强，射门得分机会多。
重点：脚触球部位的准确性及小腿爆发式的摆动
难点：踝关节的紧张程度和脚型控制
（三）学生易犯错误和纠正方法
1、助跑方向不对，支撑脚位置偏后，球易踢高
纠正方法：用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习
2、踢球脚脚尖外转不够，触球位置不准确
纠正方法：踢固定球，强调摆腿时髋关节外展和脚触球部位
3、触球后，没有向出球方向摆腿，折体弯腰
纠正方法：模仿练习，强调立足后转体，摆动腿向出球方向摆动
（四）教学组织
1、徒手练习
2、模仿练习踢静止球（以支撑、摆动、触球为主）
3、两人一组踢定位球或对墙练习
（1）教师讲解示范；
（2）原地和上一步踢球模仿练习，体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型；
（3）助跑踢球的模仿练习，体会助跑的方向、摆腿的路线和方法；
（4）两人一组相距8—10米互相踢球练习；
（5）对墙踢碰回的活动球。
排球（高峰老师整理）
一、正面双手垫球
1、动作方法
1）准备姿势:正对来球成半蹲准备姿势
2）手型：叠掌式
3）击球部位:前臂腕关节向上10-15厘米
4）插——两臂前伸，插到球下；夹——两臂夹紧，含胸收肩；抬——提肩抬臂，身体重心随出球方向前移。同时还要做好：移、蹬、跟“三个环节”。移——快速移动，对准来球；蹬——支撑平稳，两腿蹬地；跟——随用力方向，重心跟紧
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：垫球是排球运动的基础的基础，在整个排球比赛中运用最多，它能培养学生的观察、判断力能力，提高学生的协调性和灵敏素质,并能提高人体中枢神经系统的功能。
重点：正确的手型和击球部位
难点：身体的协调用力
3、易犯错误、纠正方法
1）臂没有夹紧，有高低
纠正方法：徒手模仿练习
2）垫球时屈肘
纠正方法：垫固定球
3）移动不及时，未对准来球方向
纠正方法：各种自垫球，一抛一垫
4、组织教学
1）徒手垫球，插、夹、抬
2）垫固定球
3）垫落地反弹球
4）对墙垫球
5）一抛一垫
二、正面下手发球
（1）动作方法
1）准备姿势：面对球网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两脚弯曲，上体前倾，左手持球于腹前
2）抛球：左手将球垂直上抛在右肩前下方，离手约20——30公分高度即可，在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。
3）击球：以肩为轴，手臂由后经下向前摆动，身体重心也随之前移，在右臂的前下方腹前用全掌、拳面、掌根或虎口等部位击球后下方，击球后随着身体重心前移，快速进入场地。
（2）教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：排球的发球是比赛的开始。也是比赛中第一次进攻，它能培养学生顽强，勇敢积极进取的精神，提高学生肩带，腰腹的力量。
重点：平稳垂直抛球
难点：击球的时机
（3）组织教法：
1）一人持球于腹前，另一人做正面下手发球模仿练习。
2）抛球击球练习，抛球稳而直，落在右臂前，相距一手臂。
3）墙上画一条线，对准高度发。
4）隔网发球（3~9米）
三、正面双手传球
1、动作方法
（1）准备姿势：正面对准来球方向，两角左右开立与肩同宽，左脚稍前，右脚跟稍提起，两膝半屈，重心落在两脚之间（略靠前脚），上体稍前倾。两肩放松，两臂弯曲置于胸腹之间，两肘自然下垂，两手成传球手形，两眼注视来球方向，全身放松，准备击球。
（2）击球点:击球点一般在额前方，当来球距离额前约一球左右距离时，便要做击球的动作，但也可以根据来球的不同适当调整传球的击球点。
（3）传球的手形：当手触球时，其手形应该是手腕后仰，手指张开微屈呈半球状，拇指成“一字”或“八字”型并后撤，小指一侧向前。
（4）传球击球的用力：传球前，手指手腕要放松，不要过早用力。传球时，要利用蹬地向上展体和伸臂的动作，协调用力迎击球，并以拇指、食指、中指负担球的力量，无名指和小指帮助控制好球的方向。球触手的瞬间，手指和手腕应保持一定的紧张度，用手指的弹力和手腕、手臂与身体的协调力量将球传出，用力一定要协调一致。
2、重点难点
重点：手形和击球点。
难点：身体协调用力。
3、易犯错误与纠正方法
1）传球手形不正确，大拇指朝前，触球部位离身体较远。
纠正方法：进行传球模仿练习，建立正确的动作概念。
2）传球时，伸臂过早或过晚，动作不协调。
纠正方法:用传球的手形接住抛来的球；持球面对墙做模仿传球蹬地、伸臂传球动作。
3)手指手腕缺乏弹击力，无弹击动作，而是将球推出或拍打出。
纠正方法：对墙的近距离传球和向上自抛自传练习；自抛对墙的远距离传球。
4、教学组织
1）徒手模仿练习
2）用传球手形接自己向上抛起的球。
3）一人持球高举，一人做传球模仿练习。
4）对墙传球：a.近距离手形练习（离墙20－30分）。b.离墙1.5米的传球练习。
5）二人一组、自抛自传。
6）二人一组、一抛一传。
体操（施履冰老师整理）
一、前滚翻：
1、动作要领：蹲撑，屈臂，低头触垫，两脚蹬地伸腿，迅速提臂前滚，后脑勺、肩、背、臀依次着地，并快速收腹屈腿，团身完成滚翻成蹲立。
2、重点：蹬地，团身依次滚动。
3、难点：蹬地伸腿后接着团身的时机。
二、跪跳起：
1、动作要领：跪立，脚背下压，两臂向下后举，臀后坐，上体前倾，接着两臂前上摆至斜上举部位，立即制动，使身体向上腾起，迅速收腹提膝成蹲立。
2、重点：快速摆臂与压腿，上体腾起。
3、难点：在腾起瞬间快速收腹提膝。
三、肩肘倒立：
1、动作要领：直腿坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当后滚至小腿超过头部上方时，低头伸腿展髋，同时两臂弯曲，夹肘撑背，挺直身体，成肩、肘、颈支撑的肩肘倒立。
2、重点：夹肘撑背。
3、难点：翻臀、撑背、伸髋的时机。
四、单杠跳上成正撑——前翻下：
1、动作要领：1）杠前双手正握杠，两臂伸直，两腿蹬地跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，成直臂顶肩挺身的支撑。
2、重点：直臂压杠，腿贴杠。
3、难点：挺身平衡。
1、动作要领：2）支撑，低头，上体前倒，屈髋，扣腕，腹部贴杠，当上体接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿贴杠下落，伸髋，两脚落地成杠后站立。
2、重点：低头前倒，屈髋。
3、难点：屈臂拉杠，落地轻而近杠。
五、双杠分腿坐前进：
1、动作要领：分腿坐，两手推杠，展髋挺身，两脚下压，重心前移，两手在体前握杠，同时两腿后摆内旋，顺势弹离杠面，过杠后并腿前摆，再成分腿坐。
2、重点：展髋挺身，两腿后摆内旋弹杠。
3、难点：撑手、挺身、弹杠的协调配合。
六、山羊跳上成蹲撑——挺身跳下：
1、动作要领：助跑三、五步，双脚踏跳，两手支撑器械，提臀收腹屈腿提膝，在器械上成蹲撑。抬起上体，两脚蹬器械向前上跳起，空中挺身展体，落地时屈膝缓冲。
2、重点：起跳后支撑，提臀收腹屈腿。
3、难点：快速屈腿提膝，蹲撑时保持平衡。
体操（静安区教育学院高舒黎整理）
一、垫上：前滚翻：
1、动作要领：由蹲立开始，两臂向前撑地，当两脚用力蹬地时提臀，屈臂，低头，使头后部在支撑点前与地面接触，接着背、腰、臀依次着地，立即屈膝团身，两手抱小腿中部，上体迅速前移成蹲姿势。
体育技能动作要领整理作文 体育技能动作要领整理包括文案：
学习踢毽子
一、技术动作要领;
1、起球前,两脚前后自然分立,两腿微屈,击球脚在后,两臂放松垂于体侧,目视来球。
2、起球时,身体重心前移到支撑脚上,击球脚大腿带动小腿由后向前上方摆动。在向上摆腿的过程中,髋关节外张,膝关节弯曲外展,踝关节内翻击球。
3、击球瞬间足弓击球面应端平,用脚内侧足弓中部击球,击球点一般要低于支撑腿膝关节高度,在小腿的1\/3处至膝关节高度都可以,且在体前40cm处。
4、起球的全过程中,动作柔和,协调用力适当,大腿、小腿应顺用力方向完成送球的动作。
5、踢起的毽子一般不超过下颏。
二、练习方法:一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住,灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。
体育技能动作要领整理作文 体育技能动作要领整理包括文案：
今天上体育课，老师教我们蹲姿和稍息两个姿势。蹲姿的姿势是：左脚后退一步，身体下蹲，上身直立，屁股挨在左脚后跟上，左手放在左腿上，右手放在右腿上。
稍息的姿势是：右腿打开一肩宽，手背后，右手抓住左手手腕。
体育技能动作要领整理作文 体育技能动作要领整理包括文案：
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
开始：——————抱拳礼
第1节：起势（4×8拍）
第2节：抻拉运动（4×8拍）
第3节：开合运动（4×8拍）
第4节：踢腿运动（4×8拍）
第5节：侧展运动（4×8拍）
第6节：拧转运动（4×8拍）
第7节：俯仰运动（4×8拍）
第8节：跳跃运动（4×8拍）
第9节：收势（4×8拍）
结束：——————抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势：
并步直立
第1节：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步前托
3—4拍:腹前按掌
5—6拍:双掌上穿
7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第2节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:上下对撑
2拍:双掌收抱
3—4拍:左右对撑
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第3节：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步双剔
3—4拍:辍步冲拳
5—6拍:左侧冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔
3—4拍:弓步冲拳
5—6拍:弓步斜冲
7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第4节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:马步按爪
3—4拍:弓步推爪
5拍:弹踢推爪
6拍:弓步推爪
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：2—2拍:开步架拳
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:架拳侧踹
7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第5节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步左摆
3—4拍:右转蛇形
5—6拍:双掌左摆
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）
3—4拍:右转蛇形（图略）
5拍:左前插掌
6拍:右前插掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第6节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳
3—4拍:转身顶肘
5—6拍:回身冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步盘肘
3—4拍:转身边拳
5—6拍:回身砍掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第7节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步虎爪
3—4拍:俯身下按
5—6拍:展身俯扑
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：2—2拍:开步亮翅
3—4拍:丁步亮翅
5—6拍:开步亮翅
7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第8节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:展臂拍脚
2拍:落步分掌
3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）
4拍:落步分掌（同2拍，图略）
5拍:展臂拍脚
6拍:落步分掌（同2拍，图略）
7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）
8拍:落步分掌（同2拍，图略）
第二个八拍：2—2拍:跳步双推
3—4拍:跳步抱拳
5—6拍:跳步双剔
7—8拍:跳步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第9节：收势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:提膝平展
3—4拍:落步下捧
5—6拍:提膝平展
7—8拍:落步下捧（图略）
第二个八拍：2—2拍:提膝上展
3—4拍:落步下捧（图略）
5—6拍:提膝上展
7—8拍:落步下捧（图略）
第三个八拍：3—2拍:开步双托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第四个八拍：4—2拍:双臂外分
3—4拍:体前合抱
5—6拍:悬臂落掌
7—8拍:并步直立（图略）
结束：抱拳礼
（完结）
若有疑问请参看下列视频：
全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】分解教学视频
全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】3人单镜位视频
全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】5人多镜位视频
结语：在生活、工作和学习中，许多人都有过写《体育技能动作要领整理》作文的经历，对《体育技能动作要领整理》作文都不陌生吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。那要怎么写好《体育技能动作要领整理》作文呢?下面是小编收集整理的《体育技能动作要领整理》，希望对大家写《体育技能动作要领整理》有所帮助