下面是文案网小编分享的训练讲义作文 训练教材文案，以供大家学习参考。
训练讲义作文 训练教材文案：
作文实练一：充实饱满的景物描写为文章增色
从下面的三句话中任选一句作为作文的开头和结尾，单列为一节，发挥想象，续写成一篇完整的文章。
①从回忆中走出来，我的双眼湿润了……
②闭上双眼，放下包袱，我嗅到了空气中那淡淡却又浓浓的花香。
③雨，牛毛般，细细地、无声地飘洒着，轻轻地亲吻着那把红伞。
提示：
想象力是人最可贵的思维品质之一。是人类社会进步与发展中对于人本身所要求的基本素质之一。一个社会是否能迅猛地向前发展，就看它是否拥有相当多的具有超凡想象力的建设者；一个人是否能在自身的发展与创造中取得最大限度的成功，也要看他是否具有较强的想象能力与创造能力。
写作前仔细阅读上面的这三句话，读懂句子中蕴涵的感情，对可能的情节做联想和想象。注意在构思和行文时，应尽量“一波三折，推演情节”使情节更具体，使文章更富可读性。
作文素材
材料一： 桂花雨 琦君
中秋节前后，就是故乡的桂花季节。
一提到桂花，那股子香味就仿佛闻到了。桂花有两种，月月开的称木樨，花朵较细小，呈淡黄色，台湾也有，我曾在走过人家围墙外时闻到这股香味，一闻到就会引起乡愁。另一种称金桂，只有秋天才开，花朵较大，呈金黄色。我家的大宅院中，前后两大片旷场，沿着围墙，种的全是金桂。惟有正屋大厅前的庭院中，种着两株木樨、两株绣球。还有父亲书房的廊檐下，是几盆茶花与木樨相间。
小时候，我对无论什么花，都不懂得欣赏。尽管父亲指指点点地告诉我，这是凌霄花，这是叮咚花、这是木碧花……我除了记些名称外，最喜欢的还是桂花。桂花树不像梅树那么有姿态，笨拙的，不开花时，只是满树茂密的叶子，开花季节也得仔细地从绿叶丛里找细花，它不与繁花斗艳。可是桂花的香气味，真是迷人。迷人的原因，是它不但可以闻，还可以吃。“吃花”在诗人看来是多么俗气？但我宁可俗，就是爱桂花。
桂花，真叫我魂牵梦萦。
故乡是近海县份，八月正是台风季节。母亲称之为“风水忌”。桂花一开放，母亲就开始担心了，“可别做风水啊。”(就是台风来的意思。)她担心的第一是将收成的稻谷，第二就是将收成的桂花。桂花也像桃梅李果，也有收成呢。母亲每天都要在前后院子走一遭，嘴里念着，“只要不做风水，我可以收几大箩，送一斗给胡宅老爷爷，一斗给毛宅二婶婆，他们两家糕饼做得多”。原来桂花是糕饼的香料。桂花开得最茂盛时，不说香闻十里，至少前后左右十几家邻居，没有不浸在桂花香里的。桂花成熟时，就应当“摇”，摇下来的桂花，朵朵完整、新鲜，如任它开过谢落在泥土里，尤其是被风雨吹落，那就湿漉漉的，香味差太多了。
“摇桂花”对于我是件大事，所以老是盯着母亲问：“妈，怎么还不摇桂花嘛？”母亲说：“还早呢，没开足，摇不下来的。”可是母亲一看天空阴云密布，云脚长毛，就知道要“做风水”了，赶紧吩咐长工提前“摇桂花”，这下，我可乐了。帮着在桂花树下铺篾簟，帮着抱住桂花树使劲地摇，桂花纷纷落下来，落得我们满头满身，我就喊：“啊！真像下雨，好香的雨啊。”母亲洗净双手，撮一撮桂花放在水晶盘中，送到佛堂供佛。父亲点上檀香，炉烟袅袅，两种香混和在一起，佛堂就像神仙世界。于是父亲诗兴发了，即时口占一绝：“细细香风淡淡烟，竞收桂子庆丰年。儿童解得摇花乐，花雨缤纷入梦甜。”诗虽不见得高明，但在我心目中，父亲确实是才高八斗，出口成诗呢。
桂花摇落以后，全家动员，拣去小枝小叶，铺开在簟子里，晒上好几天太阳，晒干了，收在铁罐子里，和在茶叶中泡茶、做桂花卤，过年时做糕饼。全年，整个村庄，都沉浸在桂花香中。
念中学时到了杭州，杭州有一处名胜满觉垅，一座小小山坞，全是桂花，花开时那才是香闻十里。我们秋季远足，一定去满觉垅赏桂花。“赏花”是藉口，主要的是饱餐“桂花栗子羹”。因满觉垅除桂花以外，还有栗子。花季栗子正成熟，软软的新剥栗子，和着西湖白莲藕粉一起煮，面上撒几朵桂花，那股子雅淡清香是无论如何没有字眼形容的。即使不撒桂花也一样清香，因为栗子长在桂花丛中，本身就带有桂花香。 我们边走边摇，桂花飘落如雨，地上不见泥土，铺满桂花，踩在花上软绵绵的，心中有点不忍。这大概就是母亲说的“金沙铺地，西方极乐世界”吧。母亲一生辛劳，无怨无艾，就是因为她心中有一个金沙铺地、玻璃琉璃的西方极乐世界。我回家时，总捧一大袋桂花回来给母亲，可是母亲常常说：“这里的桂花再香，也比不上家乡院子里的桂花。”
于是我又想起了在故乡童年时代的“摇花乐”，和那阵阵的桂花雨。
材料二： 家长会
这是期中考试后的第3天午后。
原本明媚的晴空忽然阴沉了下来。教室外的那排小树上，一片片泛黄微卷的叶子耷拉着脑袋，
像犯了错的孩子一般垂头丧气。
家长会如期在教室举行。我是一个差生，成绩一向稳定在班级后三名。家长会之日，就是我的蒙难日。唉，心里忐忑极了。
我们学生在外面等候。“这才10月，离冬天还早呢，怎么这么冷？”我一边暗自抱怨，一边拖着沉重的脚步走到同学当中。“哎呀，这次没考好，不知道老师会跟我爸说什么，回家肯定……唉！”“你还抱怨呢，我比你更惨。算了，赶快听吧，好有个心理准备。”“恩。”左右的同学都叽叽喳喳地议论着。
我悄悄趴到后门玻璃上，偷听着。教室里，老师不知在台上讲着什么，神情时而平和，时而严肃；老妈一会儿抬头听讲，一会儿低头看我的试卷，一会儿又翻开我的作业本。我的心早已是七上八下，索性坐在教室门口的台阶上，望着教室外的那排小树。一阵萧瑟的秋风吹过，只见树叶们不安地左右晃动，发出低低的叹息。转眼间，天上开始淅淅沥沥地飘起雨来，愈下愈大，打在战栗不已的枝头，又顺着叶尖簌簌滚落，泪珠似的连成一线。
又过了好久，家长会终于结束了，大人们陆陆续续地从教室里走了出来。我低着头，一动不动，绝望地等待着老妈的狂风暴雨。
一双熟悉的黑皮鞋走到我跟前站住，我一抬头——咦？老妈正冲着我微笑呢！我又开始担心：“不会是被我气糊涂了吧？”只听老妈用从没有过的温柔说：“今天老师夸你呢！”“不可能，”我心想，“三门不及格还夸，不会是反话吧？” “老师说只要你肯努力，是很有希望的。她还夸你写字认真，这次的周记反思写得特别生动，要你打成电子稿交给他，下次当堂讲评。”这是真的么？我仍有些难以置信，怔怔地望向远方。
雨渐止，天空那原本苍白的面庞上，似乎又透出了些许血色——一缕微光从云层的缝隙间投射下来，照在湿漉漉的黄叶上，闪烁着一种妙不可言的、令人心动的光辉。
“走吧，该回家了。”老妈牵起我的手，我们肩并着肩，轻快地向校门口走去。空气中的凉意，较之雨前似乎更为浓重了，然而我的心里却是暖洋洋的——明天，应该是个晴天！
材料三： 今天真好 （江苏南京一考生，满分卷）
初三了，我只能终日忙碌着。
电灯像永远不会闭上的眼睛，盯着你伏案苦读；抽屉里的书像吃了发酵粉，“噌噌”地猛增；桌面，也早已让书侵占了三分之二的领地；时钟像不知疲倦的监工“滴答，滴答”地催你奋笔疾书……心早已憔悴，眼早已迷茫。茫茫书海，何处是岸？
又挨过了一个夜晚，迎来一个难得没有作业的周末黎明。
今天，我决定不再浪费这属于我的周末，搁下“书桨”，去呼吸自由的空气，享受自然的乐趣。
当东方泛起鱼肚白，天空就像一汪洗砚水。不一会儿，墨黑色的浓云慢慢地向四面散去，淡了，淡了。天边的云彩变成了浅红，一会儿又变成了粉红。再不久，粉红的色彩却已是橘红了。橘红的色彩里，倏地冒出一个大大的“红鸡蛋”。好诱人的“红鸡蛋”啊。瞧，它多神气哦，正一纵一纵往上跳呢！云朵呢，红得那般可爱，又是谁让它害羞了呢……
就这样静静地，静静地看着大山那双神奇的手将那一轮火红的太阳托起。
今天我才发现，日出原来是那么美！
午后，漫步在竹林小道上，就这样静静地，静静地欣赏着四周的美景。似在想什么，又什么也不想，只是在聆听风的娓娓诉说，竹的窃窃私语。阳光洒了一地，是那么的调皮可爱，趁你不注意时，偷偷亲吻你的脸颊，等你一转身，它却又躲进树叶里，任你千般呼唤，这才探出脑袋来……
今天我才发现，午后的阳光竟也那么可爱！
伫立在夕阳映照下的田野，就这样静静地，静静地凝望着。晚风一阵一阵地吹过，传来沉甸甸稻穗相互碰撞的声音。它们在讲成长中经历的暴风雨，在讲曾经的辛酸；它们在笑，在欢庆今天的饱满。落日的余晖染红了整片天空，夕阳就像一个深沉的智者，向大地万物诉说着永恒的真理：时间可以磨炼你的意志，也将最终见证你的成功！
今天我才发现，乡村的落日也是那么美！
猛然发现，前方的路上出现了一个清晰的路标，指引着我前进的方向。周末的帷幕落下，我已不再迷茫，我意气风发地准备启程，带着感悟，带着自信和勇气，去冲刺！
今天，我收获着来自大自然的美，收获着来自大自然的感悟，收获着来自大自然的智慧。
今天，真好！今后，会更好！
训练讲义作文 训练教材文案：
正确发声方法的训练步骤
2011.8.15
一、正确发声的基本姿势
身体直立，两肩下垂，两眼平视，面部放松（特别指面部及口唇要放松）。两脚前后分开半步。这种站法是为形成两个重心交替使用，以便于气息灵活地走动。
注意事项：站好后，应马上进入歌唱状态。即把思想集中到发声的一系列准备动作上来。这种“意识先行”的准备非常重要，是解除心理紧张与形体肌肉紧张的前题。
二、吸气同时完成的一系列动作
上腭提起，下巴放松，喉头站稳，胸腹式混合呼吸，三分保持。注意事项：
①吸气时应用口、鼻同时吸进。
②所谓“三分保持”的吸，就是说如果你能吸进十分气，只要吸进三分，不要吸得过满而使呼吸肌肉群失去灵活而使声音僵硬，没有弹性。
③吸气同时进入全面的歌唱状态。
三、呼气与开始发音
呼气是实现正确发声观念的具体体现。也就是真正实现哪里使劲和往哪里使劲的问题。用意念指挥发声生理肌能的调整与配合。呼气时——腹肌用力（初学时意念上保持尽量不能让气流快速流出，尽量用最少的气流唱出最美妙尽量长
的乐句），胸腔保持站定——声带拉合（保持良好的闭合）——提起软腭——声带在意念的反指使下稳定均匀有控制地吹向声门——意想声音集中从某一高点唱出（做功点将根据个人的不同，和唱法需要，等因素，最好有导师的指点，意想位置不同，一般情况下先意想声音从眉心集中唱出）。请注意：
①这些动作从吸气到发声都是连贯的，一气呵成，不能分节。②软腭即是悬雍垂，俗称小舌头的前面。
③要“意想”着发出的声音要圆滑。
四、随着域升高，母音位置后移
由于音域逐步提起，柱肌应并笼，在意识上要感到母音位置渐渐后移，声音变圆，音色柔和，对比之前声音稍暗，所以有的导师也会说高音区时声音变“暗”。
请注意：
①送气时主要靠腹肌收缩牵动横隔上升，使气流均匀地吹向声门；“激起”时腹肌要急速收缩。
②发音时，喉结要站稳定，不要上下抖动，有很多学生因模拟泛音故意过分作波，那时十分错误的。（一些通属唱法中根据歌曲情趣表现需要稍作些波是有艺术价值的，但初练发声时本人坚决反对故意作波或错误的发音模仿）。
③软腭进一步提起，柱肌并笼，也就是通常所谓的“关闭”。柱肌是小舌头左右两块肌肉，当柱肌并笼时，软腭便提到最
高位置。加之梗脖子的动作，拉紧了二腹肌后腹，便可以不断拉着声音往后打向更高的位置。同时要感到整个声音是畅通的，只有这样才能产生“变圆”、“变暗”的，美好的，有弹性的声间。
④一定要放松下巴，平时可以用甩下巴的等方法来练习放松下巴，有的导师要求唱歌时不要下巴。
⑤发声时意念上是“吹”响的，声音是“圆”的，像挂上了筒仔，声间要有“弹性”，每个音像是一头从脐部拉着副有橡皮条的弹性。
⑥有的导师说要“吸”着唱，我最初未考入音乐学院前，也就是在读高中时带的学生，因靠的主要是以前自摸的方法，就是“吸”着唱，等别是高音时特别有效，其实“吸”着唱无非是要有控制地发音，是对“气”的控制，实际上气流是吹向声带作功的，“吸”与“吹”实际上是一样的，只是相对上与下的角度不同，“吸”就是从上向下（腹肌），“吹”就是由下往上。不过在实际教学上，用“吹”比“吸”要科学的多，用“吸”着唱，学员很快可以理解，见效快，但假如不是急功近利的，先踏实地练好“气”，声气结合，那么“吹”着唱就显的轻松自如，这是因为强调“吸”，学生往往注意着面部（口与鼻），促使面部和劲部用力，且这种习惯（坏毛病）很难纠正。“吹”着唱用力作功点带劲在腹肌故而跟发声科学原理一致，所以开始时难了点但，只有越来
越牢固。（可以开始时用“吸”的控制帮助找到控制的感觉。）⑦唱歌发声要有正确的唱歌状态，即一开时吸气就全面进入歌唱状态，要有气息的支持和控制，这是协调统一自然的。⑧声带的良好闭合和用声的卫生（科学用声）就是要有良好的歌唱状态和气息支持，开始时可以觉得腹肌很累，练一段后甚至觉得小腹无力了，这是正确的，请抓住良好的感觉。
五、发音练习
先用最基础简单的母音a来找出气流的吹动和气息的支持作用。
13│53│1─‖
a●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
发音时请注意：⑴吹气与开始发音是连贯的，一气呵成。⑵吹气时口与鼻要同时进行。
⑶口不要张的很大，但一定要尽量提高小舌和软腭，也就是外小里大。
⑷轻微台起笑肌，脸部肌肉稍微后拉。
⑸本节尽情感觉用腹肌有控制地发声，尽量不要让气息流出来，而是用尽量少的气息吹向口腔上罩，均匀地发出声音。⑸意想着发出的声音是圆的。
用ī音带出a音来找到高位置。
13│53│1─│1─‖
ī●●●●●●●●ya●●●●●●●●
发音时请注意：
⑴我知道，一些有名的歌唱家或歌手，其总有自己的声音特色，有的歌者的声音总是好象带有一个焦点或有金属色的味道，其实就是发声有了集中点，本节就是让你也具有这样的声音色彩。
⑵发ī音时意想着从眉心发出来。
⑶在ī音的位置上发出ya，抓这种感觉。
⑷唱歌除了（低音、特高音另讲）外，都在ya的位置上发出。⑸练习ya时不能抛开a的要求，是承上的，是循序渐进的。歌唱发声练习及练习曲
声乐艺术是一门技术性和实践性非常强的学科，仅凭理论知识和文学资料去进行学习是非常困难的，它主要是通过正确的发声训练和不断的歌曲演唱来逐步完成的。每位歌唱者必须通过发声练习的途径，掌握科学的歌唱发声的基本方法，使歌声美妙动人。
一、歌唱发声练习的目的和要求
歌唱发声练习的目的，简要地说，就是将歌曲演唱中对声音所需求的各种技术环节，通过有规律、有步骤的发声练习，逐步提高歌唱发声的生理机能，调节各歌唱器官的协作运动，养成良好的歌唱状态，使歌唱发声的技术成为歌唱表现的有力手段，为达到声情并茂的演唱服务。
我们练声的目的是要调整巩固科学的发声状态，把良好
训练讲义作文 训练教材文案：
空中单杠(飞跃自我)
项目意义：
1、通过不断挑战自我，在实际行动中证明自己的能力。
2、用成功的结果强化自信，自信的我们才更加勇敢。形成坚不可摧的自我信念。
3、帮助学员鼓起勇气挑战自我，超越极艰，并体验成功快感。
4、提升自信，挖掘自我潜能。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员攀至立柱顶端，脚尖探出顶端圆盘，慢慢站起。待立柱稳定后奋力向前跳起同时抓住悬挂于前方的小单杠。待相对稳定后松手，有主保护人员缓慢匀速的放绳，安全返回地面。待小组成员体验后交流、分享、点评。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
空中断桥(跨越自我)
项目意义：
1、克服受训人员的恐惧心理。
2、培养果断的行动品质。
3、增强克服困难的自信心。
4、正确认识到由压力带来的心理恐惧。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员沿立柱攀爬至断桥一端，慢慢走到断桥缺口处，跨越至另一端，然后在跨回来，由主保护人员配合放绳，按原路返回地面。(也可从断桥断口处下降至地面。断口宽度可调。)待小组成员体验后交流、分享、点评。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(过程中不允许助跑)
天梯(勇攀高峰)
项目意义：
1、让参训学员深刻体会到相互合作的现实意义。
2、帮助其认识到换位思考的重要性。
3、信任与责任之间的关系及重要性。
4、没有完美的个人，只有完美的团队。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，两人互相配合开始往上攀爬，直到两名受训人员可以摸到最顶端的天梯横梁时结束，再由其他队员协助把天梯拉向一侧，由主保护人员利用主保护绳，使参训人员安全返回地面。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
网绳、荡木桥(攀峰越险)
项目意义：
1、培养参训者挑战自我的精神和勇气，增进队员的责任感与自我牺牲精神。
2、培养队员面对困难永远向上，勇攀高峰的精神和信心。
3、锻炼个人的手脚协调能力、肢体力量及身体的平衡能力。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，开是从绳网的右下角攀爬至左上角处，利用立柱攀登至荡木桥处，通过脚踩荡木，手抓链条的方式逐一通过后由立柱安全返回地面完成。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
吊索桥(勇闯天堑)
项目意义：
1、使参训人员在面对焦虑和恐惧的情绪反应时具有较好的自我调适能力。
2、养成成快速准确的思维判断能力。
3、形成应对环境的良好条件反射。
4、锻炼了抗挫折能力和坚忍不拔的意志力。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员开始由立柱攀爬至吊索桥一端，一步步走向另一端终点，利用立柱返回地面。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(过程中不能出现跑、跳等危险动作)
相互依存(空中相依)
项目意义：
1、让参训学员置身于生死相依的情境中，深刻体会到生死相依的现实意义。
2、帮助其认识到换位思考的重要性、信任与责任的重要性。
3、从实践中了解到人与人之间的相互了解、相互信任的重要性。
4、克服困难过程中信心的建立都离不开沟通。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，两名受训人员手挽手从一端移动至另一端终点，利用立柱，逐一安全的返回地面。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
丛林绳桥(天使之手)
项目意义：
1、让参训人员充分体验意志行动中的困难。
2、磨练我们主动迎接挑战的勇气以。
3、培养我们坚忍不拔、从逆境中奋起的意志力。
4、体验团队成员之间相互配合的重要性。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至丛林绳桥一端，利用手抓住上方的绳索，走至另一端终点，从立柱安全返回地面。(天使之手需两人配合)。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
独木桥(突破危机)
项目意义：
1、使参训人员学会控制心态，保持持续稳定的情绪。
2、锻炼参训人员不畏艰辛，挖掘潜力、挑战意志力的能力。
3、锻炼在应急情况下的心理调控能力和快速反应能力。
4、真正体会到“快鱼、慢鱼”的道理。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至独木桥处，从一端走至另一端。利用立柱安全返回地面。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(保护人员须要注意参训者时刻会发生坠落)
绝壁横墙(悬崖绝壁)
项目意义：
1、充分体验顽强的意志在应对挫折中的作用。
2、认识到意志行动的特征。
3、了解个体在意志品质方面的差异。
4、体验在执行过程中负面信息对执行造成的影响。
操作过程:
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至绝壁横墙，从一端走至另一端。利用立柱安全返回地面。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(保护人员须要注意参训者时刻会发生坠落)
梅花桥(战胜恐惧)
项目意义：
1、勇气并非生而有之，需要后天地煅造和培养，行动就是培养勇敢精神的良方。
2、勇敢的行动不仅要战胜恐惧，还需要克服心理冲突，树立坚强的意志。
3、危急恐惧的环境中，克服心理冲突。
4、果断渐强地做出决断行为的能力。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至梅花桥处，从一端走至另一端。利用立柱安全返回地面。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
翘板桥
项目意义：
1、学会控制心态，保持持续稳定的情绪;
2、锻炼队员不畏艰辛，挖掘潜力。
3、挑战意志力的能力。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至翘板桥处，从一端走至另一端，然后在走回来。利用立柱安全返回地面。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
攀岩(挑战极限)
项目意义：
1、使我们对自己的意志力有全新的认识。
2、帮助我们超越自我的极限。
3、培养良好地意志力。
4、训练观察力，学会正确归因。
5、认识挫折并战胜挫折。
操作过程：
由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员开始攀爬，在受训人员未攀登至2米高处时，两侧增设2-4名地面保护人员，防止受训人员开始的时候发生坠落。(因为我们的动力绳有延展性问题)。
场地要求：
专业设备场地
注意事项：
严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。
文章仅作为参考使用，请依据实情需要另行修改编辑（2020年2月22日星期六）
训练讲义作文 训练教材文案：
物业秩序人员培训内容安排
一、军事训练内容：
1、立正、稍息、敬礼、礼毕；
2、三大步法；（齐步、跑步）
3、交通指挥手势；
4、消防训练；灭火器的使用方法。
二、理论学习内容：
1、语言规范；
2、行为规范；
3、工作纪律；
三、岗位职责：
四、上班要求：（现场演练）
一、军事队列训练
课目：队列训练
目的：凝聚团队精神，提高秩序人员整体防范和协调能力，为以后的安全工作打下良好的基础。
时间：60分钟
地点：小区训练场
要求：严格训练、严格要求、发扬不怕苦、不怕累的精神。
一、立正
立正是队列的基础
口令：立正
要领：两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
二、稍息
口令：稍息
要领：左脚尖顺脚尖方向伸出全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍后过久可自行换脚。
三、停止间转法
（一）向右（左）转
口令：向右（左）转
要领：以右（左）脚为轴，右（左）脚和左（右）脚前脚掌同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。
（二）向后转
口令：向后——转
要领：按向右转的要领向后转180度。
四、行进
行进的基本步法分齐步走、正步走和跑步走，辅助步法有便步、踏步和数步移动。
（一）齐步
齐步是队列中常用步法，一般用于队列整齐行进。
口令：齐步——走
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂自然摆动，向前摆时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣线同高，离身体约25厘米，行进速度每分钟116—122步。
（二）正步
正步主要用于分裂式和其它礼节性场合。
口令：正步——走
要领：左脚向正前方踏出（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，高地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向里稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米，向后摆肘，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110—116步。
（三）跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步——走
要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际间，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆肘，不露手。行进速度每分钟约170—180步。
（四）踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步——走；行进间口令：踏步
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离场面约15厘米；落地时，前脚掌免着地），上体保持正直，两臂按齐步或踏步的要领摆臂。
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再换成齐步或跑步行进。
（五）立定
口令：立——定
要领：齐步或正步走时听到口令，左脚向前跨出大半步着地，两腿挺直，右腿捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时听到口令，再跑两人，然后左脚向前大半步（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
（六）蹲下
1、蹲下
口令：蹲下
要领：右脚后退半步，迅速蹲下，臀部坐在脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可自行换脚。
2、起立
口令：起立
要领:全身协力迅速起立，成立正姿势。
（七）敬礼、礼毕
秩序员主要学会举手礼、注目礼。
1、举手礼
要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微拢帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度）手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
2、注目礼
要领：自然面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（左右转头角度不超过45度）。
3、礼毕
要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者，将头转正。
物业人员行为规范
一、语言规范：
1、对来宾或访客说话时语调要自然、柔和、亲切，不要装腔作势，声音不要过高，但也不要过低，以外免来宾或访客听不清楚。
2、绝对不讲粗话，不使用蔑视或污辱性的语言。
3、与来宾或访客说话时，要目视对方，应尽量使用来宾或访客能知悉之语言（如普通话）
4、要注意称呼来宾或访客的姓氏，在不知其姓名前，应称呼先生、女士、小姐。
5、讲话注意语言艺术，多使用敬语，不用疑问句，否定句。（如请、谢谢、对不起、是或不是，不要用谢谢啰！或是吗？等字句）
6、来宾或是客户询问事时，应给予耐心细致的回答，任何情况下不准说“不知道”“这不关我的事”等诸如此类的话语。若无法回答或难以解释时，应说，“对不起”这个问题（事情）我暂时无法回答（解释），请稍待，我请专人跟你解说或请您到XX处咨询。
7、不要与来宾或访客开过份玩笑。
8、遇到外单位前来参观或上级领导前来巡视时要立正敬礼，并热情接待。
二、日常行为规范：
仪表方面：
1、现场各岗位员工上班时间必须穿规定制服，制服应力求干净、整齐、笔挺。
2、穿西装制服时，领带必须结正，不得卷起衣袖（除吧员）和裤脚。
3、制服外不得显露个人衣物和物品，制服口袋不要装过大的物品以免鼓起（如手机）。
4、上岗执勤时必须佩带工作牌，工作牌应端正佩带于左胸值班员上班必须着公司制式规定制服，衬衫应每日更换并将袖口，领口刷洗干净，上班前应将衬衫熨烫平整。
5、保安、门童应着黑色皮鞋深色袜子，皮鞋要随时保持黑亮。物业秘书应着黑色包覆高跟鞋深色丝袜，高跟鞋应保持黑亮且鞋跟长度不宜超过2寸为主。
6、讲究个人卫生，勤换衣物、勤剪指甲，男员工头发两侧不可盖耳，前面不可留留海不可染发，女员工要求盘发不可披发散肩，不可素颜无妆，应时刻注意保持良好形象。
7、下班不得着制服在辖区内闲逛。
仪态方面：
1、与来宾或是访客对话应保持微笑，不准给脸色，不得发脾气。
2、和来宾或访客交谈时应全神灌注，双目注视对方，适当地点头称是，不得东张西望，心不在焉。
3、在来宾或访客面前不准做不雅或不尊敬的动作，如双手叉腰、手插口袋、挠头、挖耳、抠鼻孔、拍桌子、玩弄物品等。
4、上岗时不得哼歌曲、吹口哨、跺脚等。
5、不得随地吐痰，乱丢杂物。
6、不得当众整理衣物，化妆等。
7、行走时不要勾肩搭背；与来宾或访客相遇应靠边而起，不得从两人中穿行，请人让路要讲“对不起”，不得横冲直撞，粗俗无礼。
8、上班时间不能大声说话、谈笑、喊叫，不得乱丢乱碰物品，以免发出声影响他人工作。
9、为人服务时，不得流露出不耐烦、不高兴、冷淡的表情，应做到亲切友好，精神饱满、不卑不亢。
工作纪律：
1、现场员工必须按规定的时间上下班，提前10分钟到现场交接，不得迟到早退。
2、上下班须按规定至指定岗位诚实签到，签到时须完成个人整装及仪表。
3、上班时间内不得持手机聊私人电话，如有重要事情需接电话要到后台或休息室。
员工上岗时必须保持良好的精神状态，勿将个人情绪带至工作环境中。
4、发生紧急情况时，员工获悉后必须立即赶赴岗位，不得以任何借口理由推托，否则视为旷工。
5、员工下班后无事不得在现场继续逗留，以免影响继续工作者的情绪。
6、上班时保持安静，工作期间不得交头接耳、大声喧哗或打闹嬉戏，当值期间不得吃零食、看报纸或做其它与工作无关的事。
其他方面：
1、遵守国家法律法规，不得参与打架斗殴、赌博、贩毒、吸毒盗窃等违法犯罪之活动。
2、时时刻刻注意维护公司的形象和利益，不得做有损公司形象和利益的事情。
3、上班时间不准干与工作无关的事情，如看报纸、看杂志、串岗聊天、睡觉、下棋、嬉戏、上网（含手机上网）等。
4、应随时自觉性的保持工作环境的整洁，各类文件数据、办公用品应摆放整齐，不得将个人用品、私人相片等摆放于公众场所。
5、各级员工必须服从上级的工作安排和高度，按时完成任务。
6、未经批准，现场员工不得向外界传播或是提供公司的一切重要数据，每位员工都负有保密之责任。
7、接听电话铃声三声内必须接听，说问候语，语调轻松愉快，发音清楚，重要事项应做记录及时汇报。
三、工作态度：
1、服从领导——不折不扣地服从上级的工作安排及工作调配。
2、严于职守——坚守本职岗位，不得擅自离离岗、串岗或睡岗。
3、正直诚实——对上级领导、同事和客户要以诚相待，不得阳奉阴违。
4、团结协作——各部门之间、员工之间要互相配合，同心协力地解决困难。
5、勤勉高效——发扬勤奋踏实的精神，优质高效地完成所担负的工作。
二、秩序部员工行为规范
一.仪容仪表：
1．服装：
1)岗位队员必须着公司配备的制服上岗，着装统一。
2)制服应勤洗勤换,确保制服的干净、整洁、无污迹、油迹。
3)制服应平整、挺拔、无皱褶。
4)制服应完好无损。不开线，不掉扣。
5)着制服时应扣好扣子，不得翻起衣领、不卷起制服袖子、裤脚。
6)按规定佩戴帽子。
7)按规定打领带，扎腰带。
8)员工上岗须穿黑色的皮鞋，着深色袜子并将其拉展。
9)下班后不得穿制服回家。
2．服务铭牌（胸卡）：
1)员工上岗须戴胸卡，统一戴在左胸，位置与地面平行，不得歪斜。
2)胸牌应字迹清晣，完整。
3．个人卫生：
1)员工上岗前应整理个人卫生，做到整洁、干净、无异味。
2)员工不得留长指甲，并保持指甲干净。
3)男男性员工不得留长发、大鬓角和胡须，帽墙下发长不得超过1.5毫米。
4)女性员工不留奇异发型，发型应美观大方、整洁。
4．饰物：
1)员工上岗可戴饰物手表。
2)员工上岗不得戴贵重戒子、耳环、手镯、项链。
二.形体动作
1.站姿：
1)站立服务时采用立正或跨立姿势。
2)站姿应优美,精神饱满,表情自然,面带微笑。
3)站立时应两眼平视或注视服务对象,不斜视客人或东张西望。
2.走姿：
1)行走时动作文雅，面带笑容，自然大方。
2)两眼平视,正对前方，身体保持垂直平稳，不左右搖晃，无八字罗圈腿。
3)步速适中，(每步75cm,每分钟90步)，注意前方。与客人相交时，微笑问好，侧身让道。
4)引导客人行进时，主动问好，指示方向，走在客人右前方0.5～1米距离处，身体略为侧向客人。
5)行进中与客人交谈，应走在客人侧面0.5～1米处或基本与客人保持平行，转弯先向客人示意批示方向。
3.坐姿
1)当班或与客人交谈需坐下时，坐姿平稳、端庄、自然、面带微笑。
2)两脚并齐，两手垂于体侧或放在两腿上，重心垂直向下，双肩平稳放松。
3)坐下服务或与客人交谈时，两眼注视客人，精力集中，不斜视客人。
4.手势：
1)为客人服务或与客人交谈时，手势正确，动作优美，自然、符合规定。
2)手势幅度适中，客人易于理解，不会引起客人反感或误会。
使用手势时，尊重客人的风俗习惯，注意同语言结合，不用可能引起客人反感的手势。
三.服务质量
1.主动热情,客户至上
1)牢固树立客户至上，客户满意第一的观念，以高度的责任心对等本职工作。
2)想用户之所想，急用户之所急，服务于用户开口之前。
3)注重礼貌，态度和蔼，等客诚恳，一视同仁。
2.耐心周到,体贴入微：
1)服务要有耐心,不急躁、不厌烦、操作认真。
2)不怕麻烦，有忍耐精神，忍辱负重，不和客人争吵。
3.礼貌服务,举止文雅：
1)注重仪表仪容，体现庄重、大方感观。
2)说话和气，语言亲切，称呼得体，使用敬语。
3)服务操作和举止言行文明、大方、规范。
4)尊重服务对象的风俗习惯，注重自身的礼貌修养。
四.助人为乐，施以亲情：
1)亲情对等所有服务对象，尤其对老弱病人应主动照顾，问寒问暖，细致服务。
2)对残疾人服务更要细心周详，体贴入微。
3)努力为有困难的客人提供帮助,对客人的求助不要说“不”。
五．礼节礼貌：
1.日常礼貌：
1)对客人谦虚有礼，朴实大方，表情自然，面带微笑。
2)尊重客人的习俗和习惯，不品头评足，按客的要求和习惯提供服。
3)严格遵守约定的时间，不误时，不失约，快速准确提供服务。
4)上岗或在公共场所，不高声呼叫，动作轻稳，声音柔和，不打扰人。
5)上班时如遇到老人、小孩或搬大件物品有困难时主动为客人帮忙，爱护客人物品，轻拿轻放，不翻动客人物品。
6)同客人交谈时注意倾听，不随意插嘴或打断客人谈话。
7)不说对客人不礼貌的话，不做客人忌讳的动作。
2.使用敬语：
1)根据时间、场合、对象，正确运用迎接、问候、告别等敬语。
2)对客人要用请求、建议、劝告式语言，不准用否定、命令、训戒式语言。
3)服务中要平心静气，有耐心，不和客人争吵。
4)服务语言应使用普通话和规范语言，不用俗语、不讲粗话。
六．工作纪律：
1.严格遵守工作时间,不迟到,不早退,不无故旷工,不擅离职守,自觉请销假。
2.认真做好班前准备和交接班工作,没有接班不擅自离岗。上岗前检查个人服装，仪表仪容，保持饱满精神和愉快情绪。
3.上岗前不准喝酒和有异味食物。上岗时不喝带有酒精性饮料。
4.上岗时不准吃零食、吸烟、聊天、打闹；不准做与工作无关的事情，不长时间打接私人电话。
5.不准向客人索要物品、小费和私收回扣，不准擅自接收客人礼物。
6.不准讽刺、挖苦、刁难客人，严禁与客与客人争吵、打斗。
7.不准乱动客人设备、物品，不准私拿客人遗弃或遗失物品。
8.不准蒙骗客人，不准乱收费，不准私自向客人兜售与工作无关的产品。
9.不准私自动用和侵占公物。
10.不准向客人泄露单位内部情况。
七.严行禁止:
1.在客人面前打喷嚏、打哈欠、伸懒腰。
2.在客人面前挖耳朵、鼻子、眼屎，搓泥垢，抓头痒，修指甲，照镜子。
3.在客人面前剔牙、打饱嗝。
4.随地吐痰、乱扔果皮纸悄、烟头或杂物。
5.上岗时不吃零食、吸烟、聊天、打闹、做与工作无关的事情。
6.敞胸露怀、挽袖撸腿、歪戴帽子、随意蹲坐。
四、岗位职责
形象岗：
要求：
1、迎宾：
车辆到达营销中心广场，面带微笑为来宾打开车门，开门时要为来宾手挡车沿，手心朝下护头。同时以适当的音调喊“欢迎参观”（音调略高于平常音阶，高声而不大声）。
见来访客户，面带微笑，开门迎接，起手呈欢迎式，同时以适当音调喊“欢迎参观”（音调略高于平常音阶，高声而不大声）。
主动协助来客不方便处（如帮忙提取多物、重物、照顾及维护小孩安全等）。
迎宾招呼语指导词：早上好、先生\/小姐您好、欢迎参观！请问您是要参观房子吗？
客人回答“是”、应说谢谢！请跟我来。如客人回答“不是”，请问有什么需要。
如来客是“推销员、市调员或其他”请稍候，用对讲机或其他方式联系营销中心专员处理。
送客词：谢谢参观、请慢走、欢迎再来、再见！
2、客户莅临：
无线电通报形象岗秘书，迎宾口语：“早上好，欢迎参观”肢体：微鞠躬15度，朝进门侧大小臂成45度手掌五指伸直并拢指向门内成“请进”手势→引导至接待区→回返待命点。
3、VIP（业主高级主管等）莅临：
无线电通报形象岗秘书→迎宾口语：“董事长\/总经理、早上好、欢迎莅临指导；肢体：微鞠躬15度，朝进门侧大小臂成45度手掌五指伸直并拢指向门内成“请进”手势→引导至接待区→回返待命点。
5、日常执行勤务：
1、在物业经理的领导下，负责夜间门禁、灯源、安全防范之工作。
2、完成上级领导或现场售楼经理交办的临时勤务。
3、严禁上班时间打瞌睡及带亲友上哨。
4、未经允许，勿擅自进入售楼柜台、办公室内。
5、不将现场售楼相关状况透露予其它人知悉。
6、巡查所辖区域的治安消防情况：
1、密切注意附近周围出入人员，必要时可将可疑的人或物置留并报公安处理。
2、严格控制闲杂人员和不受欢迎人员进入。
3、严格控制门口通道，不准堆放杂物，不准在消防通道出入口摆放物品。
4、检查并报告周围治安、消防问题。
5、巡查售楼处一带公共设施，一旦发生破坏或损坏现象，及时处理及时报告。
6、检查水管管道和电线电路（目视检查，禁止手动检查）有无损坏，发现漏水（电）时，应采取措施并汇报上级。
7、实施灯源管制。
维序员巡逻岗：
1、负责按规定路线巡查园区，检查治安消防情况并依规定按时巡更打钟、签到。
2、地下室停车场之巡视。
3、负责查询可疑人员，及时将推销及闲杂人员劝离园区。
4、监督检查治安消防情况。
5、非办公时间负责检查用户门窗锁闭情况，发现问题及时处理。
6、每班按规定路线巡查园区一次，及时发现并果断处理园区治安消防事故。
7、检查园区消防设施是否齐全正常。
8、检查消防通道是否通畅，消防门是否按规定关闭，闭门器是否完好。
9、检查天台是否有杂物堵塞泄水沟，天台的空调，消防设备是否正常，各气窗是否关闭，外墙上是否有人攀爬，窗户是否有人撬动，消防水压是否正常。
10、按部门制定的岗位工作方法和技巧认真盘查进入楼层的推销员及闲杂人员，做好登记及劝离工作。
11、检查登记施工人员出入证，劝离无证施工人员。
一、服务的态度标准：
谦恭的、礼貌的关心，对顾客殷勤而不做作，以专业的知识和服务来面对客人。
二、服务工作的指导方针：
l顾客就是财神爷
l微笑
l真诚、诚实和礼貌
l要提供快速敏捷的服务
l服务人员要经常将“我能为您服务吗”与“不客气”挂在嘴边。
l服装仪容要整齐
l要有与其他人互助合作的团队精神
l在顾客问候你之前，先做好自我介绍。
l每一位服务员要熟悉自己的工作，熟悉自己的企业和有关信息。
三、服务的六在要素：
（一）您知道所谓好的服务是什么吗？
1、实现我们的承诺，一切服务就像我们在广告上所说那么好。
2、关心客人的问题并正确回答客人的问题。
3、也就是值回票的感觉。
（二）客人会抱怨是因为他们的愿望没有被满足。
以下有六大要素服可以帮助您达成客人的期望。
优秀的服务员必须做到：
胜任、知识、自豪、外观、礼仪、额外的努力
1、胜任—完全熟悉自己的工作以增加自己对工作的熟练度。
l也就是你在工作时所表现的速度和速率，如果你连工作都无法胜任愉快，更别提服务了。
l有些人到公司一个月或一整年却还能胜任工作，又不愿花时间去增进自己的工作能力，如果你对你的工作有不了解的地方可以去请教你的上司，他最清楚，如果你对工作不能胜任愉快的话你就无法提供好的服务。
2、知识—熟悉一切相关新产品的细目，及所有与工作有关的问题，增加自己对公司及产品的认识，以便回答顾客的问题，并为其解决困难。客人们期望你能回答问题，或是迅速确实地知道哪里可以找到答案。增加知识的途径之一是认识公司所有的服务项目以及你工作的每一个细节。
3、自豪——仔细想想你对工作的态度，你投入多少热忱，你对于提供良好服务投注过多少心力，针对以自己工作为荣这一点，你给自己打几分？自豪的意思是指你对工作所付出的热忱，以及对工作的热忱程度和负责的态度。自豪教人分辨出那些人是真正对工作感兴趣，而那些人只是对薪水感兴趣。想想你对自己的工作感到自豪吗？在任何情况下你都想把自己的工作做得最好吗？果真如此，你才能提供真正的服务。
4、外观——想想看你经常衣着整洁、装扮妥当吗？你的外观说明了你对工作及公司重视的程度。你的外观，告诉客人你是否有服务的观念，当客人看到你时，他们是否看到一个准备好要为客人服务的人？
5、礼仪——你的客人期待你有礼貌，不论有任何问题或是做任何工作，让礼貌成为你工作的习惯。站在顾客的立场来说客人期望最起码的礼貌——微笑，毕竟微笑不花分文。各科期望员工倾听，世界上最沮丧的事，莫过于没有人注意到当事人的需求或事的问题。如果顾客在打电话时，客人期望基本的电话礼仪，他们期望能听到优美的字句“请、谢谢、对不起”，这样要求不算多。礼仪还包括真心助人的态度，客人希望对方真诚的了解他的需要，并达成他的期望。
6、额外的努力——捉住每一个超越顾客满意的机会。常常只要多加了一点额外的努力，你即可达成比客人期待的更多。额外的努力让你及你的工作生涯获益无穷，来自于你的上司也来自你的顾客。额外的努力不需多花时间，只需多花一点额外的体贴，愿意为客人服务。当你超越客人的期望时你会听到一下的赞美：“谢谢你的帮忙”、“谢谢你帮我解释清楚”。多加一点努力，就可以使你及你的工作有良好的表现！
服务小技巧：1、客人永远是对的。2、凡事站在对方的立场想。
四、服务人员十大守则：
微笑多一点
说话轻一点
理由少一点
做事多一点
效率高一点
行动快一点
脑筋活一点
嘴巴甜一点
肚量大一点
脾气小一点
五、服务人员应对十大禁言
1、这种问题小孩子都会。
2、绝对不可能有这种事情发生。
3、你要就去问我们总公司、厂商，这不是我们的事。
4、嗯…我不知道…不太清楚？
5、我绝对没说过\/没答应你这种话。
6、说话大声喧哗，话中带英文及专有名词。
7、我们公司的规定就是这样。
8、你懂不懂小区的规定啊？
9、没问题！没问题！没问题！不加思考，便脱口而出。
六、礼仪重点：
1、始终面带自然笑容面对客户。
2、再向客户问好时，需站起身来。
3、无论是什么样的访客，都应抢先向对方问好。
4、鞠躬或致意时应看着对方的眼睛。
5、对访客附上一句“让您久等了“。
结语：无论是在学校还是在社会中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么你有了解过《训练讲义》作文吗？以下是小编收集整理的《训练讲义》，仅供参考，欢迎大家阅读《训练讲义》。