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强迫症如何心理治疗,强迫症的心理治疗方法作文 文案：
强迫症如何心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。
1.精神科医生有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等;
2.临床心理学工作者比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”，实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。
1.不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
2.不怕：对于强迫症患者，其症状仅仅只是一种表象的东西，真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务，是其个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”，并不是要抑制症状，你要想:症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福的。可见，“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗，但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处，他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
3.不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向，去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。
1、以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维
矫正强迫行为和思维要持之以恒，循序渐进，并不断总结成功的经验。日常多参加集体性文娱活动，多培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点以抑制病态的兴奋点。
2、采取顺应自然的态度
患者在出现强迫思维时，尽量控制自己不要对抗或用相反的想法去“中和”，而是要带着“不安”去做应该做的事。同样，在出现强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要尽量通过做其他有意义的事情来克制这种仪式动作，直到和正常人一样。
3、重视心理卫生
努力学习对付各种压力的方法和技巧，增强自信心，培养敢于承受困难和挫折的心理品质，是预防强迫症的关键。
大家都知道，强迫症并不是一朝一夕就可以治愈的。所以当患者选择心理治疗方法的时候，一定要做好长期治疗的准备。另外，在治疗过程当中，强迫症患者不要有心理负担，要保持积极的治疗心理才是最正确的。
深科心理健康咨询中心面向个体、家庭的心理咨询,在婚姻情感、抑郁焦虑恐惧情绪调节、失眠、青少年心理、家庭困扰、职场人际、个人成长等方面拥有大量的成功案例及丰富经验积累,成立来享誉专业有效口碑。
1.林黛玉：三生石畔，灵河岸边，甘露延未绝，得汝日日倾泽。离恨天外，芙蓉潇湘，稿焚情不断，报汝夜夜苦泪。
2.薛宝钗：原以为金玉良缘已成，只待良辰，奈何君只念木石前盟，纵然艳冠群芳牡丹姿，一心只怜芙蓉雪。
3.贾元春：贤孝才德，雍容大度，一朝宫墙春不再，一夕省亲泪婆娑。昙花瞬息，红颜无罪，到底无常。
4.贾探春：虽为女流，大将之风，文采诗华，见之荡俗。诗社杏花蕉下客，末世悲剧挽狂澜，抱负未展已远嫁。
5.史湘云：醉酒卧石，坦荡若英豪，私情若风絮，嫁与夫婿博长安，终是烟销和云散，海棠花眠乐中悲。
6.妙玉：剔透玲珑心，奈何落泥淖，青灯古佛苦修行，高洁厌俗袅亭亭。可惜不测之风云，玉碎冰裂，不瓦全。
7.贾迎春：沉默良善，见之可亲，深宅冷暖，累遭人欺，腹中无诗情风骚，膺内缺气概魄力。空得金黄迎春名，可怜一载赴黄泉。
8.贾惜春：高墙白曼陀，冷水伴空门。孤寒寂立一如霜，如何能得自全法？狠心舍弃近身人。侯门金簪冰雪埋，海灯僻冷长弃世。
9.王熙凤：毒酒甘醇，罂粟灿艳，锦绣华衣桃花眼，眼明刀锋吊梢眉。何幸七窍玲珑心，只惜冷硬霜凝集。千机算尽，反误性命。
10.贾巧姐：七月七日，牵牛花开，绮罗金线裹绕成，家亡院坍落污地。幸有阴德济困危，得获余生农家栖。一亩薄田，岁月绵长。
11.李纨：寒梅立霜，春来朝气。本自名宦出，农家稻香自甘愿，忠贞侍亲犹清心。竹溪茅舍佳蔬，分畦田列落英，一世宁安。
12.秦可卿：花容柳腰，风情月韵。钗黛兼美太风流，袅娜温软惜早夭。荒唐言尽，辛酸泪流，引情凡世仙客来，红楼梦醒扶春归。
2.陆雪琪只是微笑，深深凝视着他，这个在梦里萦绕了无数次的男子，许久之后，轻轻地，低低地道：“别管明天了，好吗？”
3.清风一缕西南荡，风铃响，仙乐扬。碧水霓裳，共与灵犀晃。月映残鬓忆以往，襟又湿，欲断肠。探首出窗望迷茫，青云上，黑竹旁，翠影依依，拂袂试晨霜。笑语欢声起心浪，同心结，不能忘！
4.我半生说学，尽在相术，尤精于风水之相。这青云山乃是人间罕有灵地，我青云一门占有此山，日后必定兴盛，尔等决不可放弃。切记，切记！
5.风雨萧萧，天地肃杀，苍茫夜雨中，彷彿整个世间，都只剩下了这一处地方，只有他们两人。
6.生则尚有希望，死则背信怯懦
7.曾经的一抹绿，我会倾尽全部守护她.
8.这样的一生，又会有多少的事，或人，值得你这般不顾一切呢？
9.光阴如刀般无情，温暖你心的，是不是只有一双淡淡微笑的眼眸？你忘了么？多年之后，又或者另一个轮回沧桑？你记得的，又是什么？那空白的空虚就像回忆一样，怔怔的看着黑暗、远方。曾经的，我曾经拥抱过么？
10.天高云淡，蔚蓝无限，的确令人心旷神怡，可是，却怎比得上，深心处里那一个心爱女子的──一个微笑？
11.碧瑶：现在这些事，其实都是我的不是，是我瞒骗了他，所以我受什么责罚，也是应当的，但我绝不能背叛师门。
12.暮雪千山，我不是一个人。
13.师父，你别说了，弟子心里都早已想得清楚了。此事乃是天意，师父你自己也想不到的，何况当日最后时刻，虽然田师叔他老人家口不能言，但我心里清楚明白地感觉到他的心意，那一剑，田师叔也是要我出手的。
14.陆雪琪：‘我当然在乎，若有可能，谁不愿长相厮守，谁不想天长地久？只是明知道难以达成，便不去想了吧！反正将来怎样，谁又知道，我却是终究不肯忘怀的。'
15.若不是情到深处难自禁，又怎会柔肠百转冷如霜？也许真的拥抱了你。这个世界就从此不一样了吧。
16.雨丝从夜空里落了下来，在黑暗的夜色中，在张小凡少年的眼里，仿佛带了几分温柔，甚至于他忽然觉得，这夜是美丽的，这雨是缠绵的，就连雨水打在竹叶上的清脆，也是动听的，响在了他灵魂深处。只因为在他身旁，有那样一个美丽女子，抬着头，带着七分青春二分欢喜乃至一分凄凉的美，怔怔出神地看着。这一场雨！
17.旧时沧桑过曾记否伤心人白发枯灯走天涯一朝寂寞换宿休
18.那眼光在瞬间仿佛穿过了光阴，忘却了这周围熊熊燃烧的火焰，看到了当初少年时，曾经的过往。
19.黑暗深渊里的回忆，仿佛和今日一模一样，像是重新回到了，那曾经天真的岁月。原来，这一个身影，真的是，从来没有改变过吗？那变的人，却又是谁？
20.在你绝望的时候，有没有人可以与你相伴？即使无路可走，还有人不曾舍弃吗？
21.一切，终究是要结束的。一切，仿佛也将要重新开始……日月旋转，穿梭不停，斗转星移，谁又看尽了人世沧桑？
22.那时候，我们身陷绝境，垂死挣扎，可是我却一直没有害怕过，当时若是就那样和你一起死了，我——我也心甘情愿！
23.原来，千百年的时光，还是抹不去深深的一缕伤怀么……
24.我知道你心里在想什么，师姐，你多半是骂我不知人事，不知这世道艰险，我心中所想所求，泰半都难有结果。其实我又何尝不知？若说心苦，我也曾的确为此苦过。只是，我却是想开了，人家说世难容，不可恕，而我终究不能如他一般，破门出家。但即便如此，我也只求心中有那么一个人可以相思，而且我还知道，他心中也有我，只要这般，我也就心满意足了。
25.一剑斩龙，两界阴阳，三生合欢，四灵血阵，五婴圣骨，六和镜玄八卦幻，七朵痴情伤心瓣。八凶赤炎玄火鉴。
26.碧瑶：你哪里会笨了？你聪明的紧！难怪我爹老是对我说，你这个人看似木讷，其实内秀的很。
27.九幽阴灵，诸天神魔，以我血躯，奉为牺牲。三生七世，永堕阎罗，只为情故，虽死不悔。
28.从小到大，不知道有多少人讨好我，送了多少奇珍异宝，可是……“她抬起头，凝视著张小凡的眼睛，轻轻道，”就算全天下的珍宝都放在我的眼前，也比不上你为我擦拭竹子的这只袖子。“
29.你心中苦楚，天知我知，我不能分担你的痛楚，便与你一道承担。总希望有一日，你能与心中爱人，欢欢喜喜在一起的-------陆雪琪语
30.我从来都不苦的，师姐。从来师门传道，便是要我们无牵无挂，心境自在，参悟造化，以求长生，不是么？可是，我要长生做什么？
31.我不后悔，十年了，我心中还是记挂着你。如果可能，我情愿放弃一切，跟你一起到天涯海角。可是，终究是不可能了！
强迫症如何心理治疗,强迫症的心理治疗方法作文 文案：
一、合理评估自己水平，适当降低期望值
从心理学的角度讲，一个人在做一件事时，保持中等水平的动机可达到最佳效果。给大家举个例子，比如在考试前，甲同学想“考什么样就算什么样吧”，乙同学想“我要努力争取考第一”，丙同学想“我一定要考第一”。这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期望，那么，哪个人的考前复习效果会更好呢?我们不妨来分析一下，甲抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己;丙要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，影响复习效率;只有乙才会以坦然的心态，有条不紊，尽自己所能地去复习。所以，每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高务远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。
二、全面系统复习，做好知识准备
俗话说“家中有粮，灾年不慌”，扎实的知识基础既是取得好成绩的有力保证，也是缓解考试紧张的最佳良药。当然这种复习绝不应该是为了考试而复习，而是为了学会知识而学习。努力做到边学习边巩固，及时清理学习障碍，夯实基础，稳步前进，平时都弄懂了，学会了，考前再全面系统看一下，既节省时间，又保证效率，成竹在胸方可胜券在握，切不可自作聪明，猜题、押题或抱有侥幸心理，指望同学间“团结互助，共同提高。”
三、精力准备
精神上的疲劳，往往会导致注意力涣散，记忆减退和思维迟钝。所以，考前，特别是重要的考试之前一定要注意休息，千万不能开夜车。习惯与开夜车的同学要将自己的生物钟及时调整过来，以免晚上神经过于兴奋，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影响正常答题。
四、心理准备
不能毫无信心，也不能盲目自信，既有对成功的美好向往，也要做好迎接失败的思想准备，注意调节心情，保持情绪的稳定，做到“一颗恒心，两种准备”。
五、放松训练
绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。在一般人看来，考试焦虑似乎是一种不利情绪状态，其实，焦虑作为一种不安的情绪，是个人内驱力的表现，是正常的适应行为，在人类的生存和发展中，焦虑是不可避免的一种体验，并不都是有害的。适度的焦虑是人们学习、工作和生活必不可少的心理成分，人无所求，就无所虑，学生如果没有焦虑，就会失去刻苦读书的动力。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。下面给大家介绍一种“放松训练法”。(微闭双眼坐于椅上，全身放松)
1、紧握拳头----放松;伸直五指----放松
2、收紧小臂----放松;收紧大臂----放松
3、耸肩向后----放松;提肩向前----放松
4、保持肩部平直转头向右----放松;保持肩部平直转头向左----放松
5、屈颈使下颚接触胸部----放松
6、张大嘴巴----放松;闭口咬紧牙齿----放松
7、使劲伸长舌头----放松;卷起舌头----放松
8、舌头用力顶住上颚----放松;舌头用力顶住下颚----放松
9、用力睁大双眼----放松;紧闭双眼----放松
10、深吸一口气----放松
11、收紧臀部肌肉----放松;臀部肌肉用力顶住椅子----放松
12、伸腿并抬高15—20公分----放松
13、尽可能地收缩腹部----放松;绷紧并挺腹----放松
14、伸直双腿、脚趾上翘----放松
15、屈趾----放松;翘趾----放松
休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。
强迫症如何心理治疗,强迫症的心理治疗方法作文 文案：
放松训练
庄河二十一初级中学黄淑英2016.12
选择一个不被干扰的环境，让光线暗下来。松开你的腰带和鞋带。让自己很轻松的
坐着或者躺着。把你的身体调整到最舒服的姿势。让手心略微向上，不要太刻意。把眼
睛闭起来。
①
闭上你的眼睛，用力的皱紧你的眉头，想象眉心像一个握紧的拳头或打着结的绳
子。感觉这种紧绷，
感受脸部肌肉的这种紧张。好，放松眉头，
放松脸部的肌肉，放松，
放松，脸部的肌肉舒展开了，脸部的肌肉放松了。现在仔细体会这种放松的感觉。
②
耸起你两侧的肩膀，用力地耸起肩膀，感受肩膀的紧张，坚持一会儿。好，放松
肩膀，放松，再放松。仔细体会这种放松的感觉。
③
把你的双手攥成拳头，
攥紧一点，
用力，
感受双手的紧张。
然后，
放松你的双手，
放松。感觉双手的紧张慢慢消失了。仔细体会这种放松的感觉。
④
绷紧你的腹部，绷紧一点，再紧一点。感觉到腹部肌肉的紧张。好，开始放松，
放松腹部，放松，放松，你的腹部感觉到很舒服，很柔软，仔细体会这种放松的感觉。
⑤
伸直你的双腿，
用力伸直，
勾起脚尖，
用力勾起脚尖，
感觉到双腿和双脚的紧张。
然后，开始放松，放松你的双腿和双脚，放松，放松。整个腿部都放松了，放松了。仔
细体会这种放松的感觉。
⑥
现在，
你的每一块肌肉都放松了，
全身都放松了，
放松了。
在你全身放松的时候，
去感觉一下你的呼吸。你会发现自己的呼吸变得越来越深沉，越来越舒缓。当你吸气的
时候，把气送到小腹的底部，并且意识到在你每次吸气的时候你的小腹会微微地鼓起。
当你呼气的时候，把所有的气完全呼出，把所有压力和烦恼也完全地呼出。
紧张消散了。全身很轻松、很舒适。你享受着这种放松的感觉，呼吸通畅，感觉非常的舒服。
好，
我们的放松训练就结束了。
现在，
你感到全身非常轻松，
非常舒服。
从今天起，
你已经知道通过意念控制的方法让自己完全放松下来。今后，无论何时何地，你都可以用这个方法让自己回到轻松舒适的状态中。
现在，请你慢慢地睁开眼睛，搓一搓脸，活动一下身体。你感觉到轻松愉快，非常舒服，你的内心沉浸在宁静和安详的感觉之中。
第二段
下面，我们
进行放松和想象练习。请你跟随我的引导放松身体的各个部位。同时展
开想象的翅膀，让心灵在音乐的伴随下做一次愉快的旅行。
选择一个安静的环境，让光线暗下来。松开你的腰带和鞋带。然后让自己很轻松的
躺在床上或沙发上。把你的身体调整到最舒服的姿势。轻轻地闭上眼睛。眼睛一闭上，
你的身体就会自然地放松下来。
现在，请你想象有一束光——一束柔和而温暖的光——照在你的身上。这束光将会
在你身上缓缓地移动，把你从头到脚扫描一遍。它扫描到哪个部位，你就会感到那个部
位很温暖，很舒服。
现在想像这束柔和的光照在你的头部。你的头和脸感受到它的温暖。额头有一种很
舒服的感觉。
你的眉头舒展开了。
眼皮感到很舒服，
很放松。
你脸上的肌肉完全放松了。
你的下巴也感到很放松，很舒服。
柔和的光照你的脖子上。脖子感到很温暖，很放松。脖子上的肌肉放松下来。整个
颈椎完全松驰了。光照在你两侧的肩膀上，两只肩膀感到很温暖，很放松。你感到肩膀
上的肌肉变得很柔软。柔和的光照到你的背部。你感到整个背部暖洋洋的，十分舒服。
你背部的肌肉放松了。它们完全地放松了。
现在，柔和的光照在你的双臂和双手上。双臂和双手感觉到光的温暖。很舒服，很
放松。你的双臂和双手感到软绵绵的，它们完全地放松下来。
柔和的光照在你的胸部。你的胸部感到很温暖，很舒服。整个胸部都放松了，完完
全全地放松下来。你感到呼吸很舒畅，很平稳，很深沉。
柔和的光照在你的腹部。腹部开始感到温暖，十分放松。你感到腹部变得越来越柔
软。随着你舒缓的呼吸，你的小腹慢慢的一起一伏，你感觉是用小腹在呼吸。
温暖的光照在你的双腿和双脚上。
双腿和双脚感到温暖和舒服。
臀部的肌肉放松了。
大腿和小腿上的肌肉放松了，两只脚上的肌肉放松了。它们完完全全放松下来。
现在，
你的全身已经彻底放松。
你感到呼吸很舒畅，
很深沉。
内心很宁静，
很安详。
此刻，你在静静地倾听着我的声音，其他无关的声音只能衬托出你内心的宁静。让我们
带着宁静的心情走进大自然，去寻访你向往已久的心灵家园。
（虫鸣）请想象你进入了一片翠绿的树林。这片树林空气清新，蕴含了大自然无穷
无尽的生机和能量。树林的深处出现了一片开阔的草地，令人感到心旷神怡。绿油油的
草地上点缀着一些鲜艳的小花朵，
它们随着微风向你点头致意。
你感到如此亲切和温馨，
找到了一种回家的感觉。你静静的躺在这片绿茵上面。草儿软软的，轻轻的抚摸着你。
你能听到远处潺潺的流水和树木中鸟儿鸣叫的声音。太阳光从蓝蓝的天空上洒下来，暖
暖的照在你的身上。你感到无比的宁静，无比的安详，无比的轻松。躺在大自然的怀抱中，伴着青草和泥土散发出来的阵阵清香，你尽情地呼吸着树林中清新的空气，享受着
大自然带给你的无比舒适的感觉。
清新的空气慢慢地进入了你的鼻腔，进入了你的气管。空气暖暖的、润润的、柔柔的，携带着大自然无穷无尽的生机和能量
。你尽情地呼吸着这清新的空气，吸收着大自然赋予你的生命能量：
吸气
--
（把生命能量吸进来）；呼气
--（把紧张压力呼出去）。
吸气
--（把自然精华吸进来）；呼气
--（把病气浊气呼出去）。
生命的能量随着清新的空气渗透到你的血液里，经由血液循环，输送到你全身每一
个部位，使你的身体充满了新鲜的活力。渐渐地，你看到这神奇
的能量在你体内汇集起
来，汇聚成一股清澈的激流，冲刷你体内存在疾病和不适的部位。这清澈的激流冲走了
所有可能的病变和伤痛，将一切有害的细胞、病毒和污物冲刷得无影无踪。清澈的激流
源源不断，送来爱的能量，呵护和修复受损的肌体胞，让健康的细胞得到生长。病痛
渐
渐地消失了。受损的部位逐渐恢复了正常的活力和机能。你看到这个部位正在逐渐地改
变，它的状态由混浊变成通透，形状由模糊变成清晰，颜色由灰暗变成鲜明。这个部位
已经完全恢复了健康。经过水流的冲刷，你的身体清除了所有病痛，清除了所有污浊之
物，整个身体变成了一块柔软的水晶，从头到脚清澈透明，无比纯净，无比安宁。随着
你深沉的呼吸，你与大自然愉快地交流着能量，你感到通体舒畅，心平气和。
你知道，从今天起，你变得更加乐观和自信了。你重新获得了健康的掌控权，获得
了预防疾病和消除疾病的能力。今后，你将时刻保持这种放松的状态和平静、愉悦的心
情，你的身体将恢复强大的自愈力。你的身心如同这生机勃勃草地和树林，焕发出无穷
无尽的生机与活力。
好。
我们这次放松和意象想象就要结束了。
让你的心灵慢慢地离开那片神奇的树林，
慢慢地回到现实世界中来。现在，你闭着眼睛，全身感到非常轻松，非常舒服。等你完
全清醒、睁开眼睛的时候，你会感到呼吸通畅、身体
安泰、充满自信和力量，你能够应对生活中所有的压力和挑战。
请你慢慢地睁开眼睛，慢慢地睁开眼睛。双手举过头顶，伸展一下身体。用力伸展，伸展。感受到
有一股力量在你体内升起。用双手搓揉一下面部和耳朵。深深地呼吸几次，感觉到呼吸轻松而舒畅。
你已经完全醒来了。你迎来了全新的生活，迎来了一个全新的自己。
背景音乐我选择的是
钢琴曲梦中的鸟
强迫症如何心理治疗,强迫症的心理治疗方法作文 文案：
1、说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
2、写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
3、呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
4、跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。
5、打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。
6、泡出压力,热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
7、甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。
8、唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。
9、坐出压力，学禅打坐也是可行的方法之一啊。
10、其他包括尽情大喊大哭。
结语：无论是在学校还是在社会中，大家都不可避免地要接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。写起作文来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的《强迫症如何心理治疗,强迫症的心理治疗方法》作文，希望在写《强迫症如何心理治疗,强迫症的心理治疗方法》上能够帮助到大家，让大家都能写好《强迫症如何心理治疗,强迫症的心理治疗方法》作文