下面是文案网小编分享的500字的加强锻炼意志计划作文 锻炼身体增强意志力文案，以供大家学习参考。
500字的加强锻炼意志计划作文 锻炼身体增强意志力文案：
1.冥想
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2.使用非惯性手
当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
3.改掉口头禅
另一个方法是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉哪些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，用“这样子”换掉“酱紫”。需要两周见效。
4.利用最后期限
你还记不记得每次考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，你的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。将你要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
500字的加强锻炼意志计划作文 锻炼身体增强意志力文案：
炎热的夏天到来了,小亮正看足球比赛,看到中国队得了倒数第五名,他非常生气,就坐在桌子前写起锻炼计划.第一:跑步500米,第二:跳绳200下.写完后仔仔细细地贴在墙上,一拍桌子说:从明天起,我要锻炼身体,长大要拿奥运会金牌.
第二天早上,叮铃铃,清脆的小闹钟声叫醒了睡梦中小亮,小亮一咕噜起了床,穿上运动衣,蹬上运动鞋,一蹦一跳地来到了运动场,运动场上人来人往,热闹非凡.爷爷,奶奶有的打太极拳,有的散步,还有的在玩老年健身器;叔叔,阿姨有的跑步,有的打蓝球,还有的在跳扇子舞;小朋友们有的跳绳,有的踢毽子,还有的练武术.小亮开始了自己的运动,跑完工500米时,小亮已经累的气喘嘘嘘,满头大汗.当天晚上,小亮觉得腰酸腿疼腿抽筋,心想:明天要是不锻炼,那该多好呀!正在这时,天气预报说:明天郑州有雨.小亮高兴地跳了起来,说:太好了,明天可以休息了!
第三天,阳光明媚,晴空万里,可小亮还在呼呼大睡,他已经把锻炼计划忘得干干净净.
同学们,我们可别像小亮那样,做事情半途而废,这样什么事情也做不好.
500字的加强锻炼意志计划作文 锻炼身体增强意志力文案：
我有一个小秘密要告诉朋友们，让我悄悄地跟你们说：“我过了一个健康的暑假。”
在这个暑假我一开始就给自己订了一个锻炼身体的计划：每天早上跳绳500个，晚上临睡前做30个仰卧起坐，这是雷打不动的每日功课。而在炎热的日子里，我在爸爸的陪同下去游泳池学习游泳。游泳池里都是像我一样的小朋友，大家的欢声笑语随着水花四处飞溅，我滑动双臂，双腿摆起来，身子像鱼在水中游动向前。每次我都要玩一个多小时，最后在爸爸的催促下才不情愿地回去。
今年暑假我跟着爸爸去了杭州的野生动物世界，与那里的骆驼，大象，孔雀等来了一次亲密的接触，虽然那天晚上回家觉得很累，但我一直很开心。后来，我和爸爸又去了象山，我第一次看到了大海。大海辽阔无边，海水没有像书上说的那样是湛蓝的，但海浪一浪紧接着一浪咆哮着，怪吓人的。我开始不敢下去，后来在爸爸的鼓励下，我终于扑进了大海的怀抱，只是一不小心呛了一口海水，哇，好咸啊！
我在家锻炼身体，出去旅游也是锻炼身体，还增长了知识，但健康不仅仅是运动，健康还要注意饮食的卫生和营养。我每天都叫妈妈买蔬菜给我吃。妈妈就变着花样，有时是小白菜，有时是野菜，有时又是鸡毛菜，总之不让我吃厌。我还帮着妈妈拣菜，洗菜，妈妈夸我是个懂事的孩子。
我过了一个健康的暑假，小朋友，你也想和我一样吗？你做到了吗？
点评：巧妙地运用拟人手法，使文中的物像具备了人的行为特征、人的思想情感，使之从侧面体现文中主人公的心灵历程。脉络分明，层次感强，叙气说井然有序，纤毫不乱。文章前后连贯，形成完整的形象。
500字的加强锻炼意志计划作文 锻炼身体增强意志力文案：
在暑假还没开始的时候，我和爸爸就约定好，每天必须做运动，而且是每天500个跳绳运动，25个仰卧起坐，到8月份开始时，就要在增加一项，跑步。
前几天刚好是8月1号，我要开始实行我的诺言了。我们家的旁边是塘朗山，早上一起床，我就被爸爸叫去爬山，来到山脚下，爸爸告诉我，我们今天只用爬到一半，走大陆，很快，我就一口气的跑到了山中间，爸爸乐呵呵的告诉我，现在要开始跑步了，给我休息5分钟。“121，121，快点跑，不要停下来！”爸爸精神抖擞的说，我则在后面气喘吁吁的跟着：“爸爸，我在班里跑步很慢的，你能不能慢点啊，我跟不上啊！”爸爸回过头来，说了一声：“那你就更应该跑了！”我只好甩了甩头，鼓足勇气继续跑！
终于做完运动了，我回到家里，狼吞虎咽的吃完了早餐，便开始写作业了，写到下午3点的时候，爸爸又叫我做运动，跳500个绳，可以分5次来跳，由于我已经训练了一个月，这500个绳对我来说简直是小菜一碟，因此我轻轻松松的跳完了500个，接下来就是做25个仰卧起坐，我躺在沙发上，让爸爸给我摁住腿，便慢腾腾地做起了仰卧起坐。
当我在做完全部的运动后，我躺在沙发上，长长的舒了一口气，这真是辛苦的一天！
结语：《500字的加强锻炼意志计划》怎么写呢?其实习作不仅仅是引导学生利用身边的素材学习写作知识的过程，同时更是是引导学生关注生活、关心自然的一种手段。今天小编给大家整理了《500字的加强锻炼意志计划》供大家参考，我们一起来看看《500字的加强锻炼意志计划》作文应该怎么写吧！