下面是文案网小编分享的10种养生食物,让你清凉一“夏”作文 养生清淡食谱文案,以供大家学习参考。
10种养生食物,让你清凉一“夏”作文 养生清淡食谱文案:
【西瓜】不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,及其胡萝卜素、维生素C等。
【苦瓜】有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。
【黄瓜】《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以,酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
【冬瓜】有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
【丝瓜】有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
【绿豆】工作及其劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。
【茄子】《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定医治效果。食品科技网倡导:科学认识食品,合理膳食保健!
【盐开水】中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,所有含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃汲取,进入血液循环发挥新陈代谢的功效,同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应挑选沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水起到特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被汲取利用。喝白开水时最好加些盐。夏天高温,出汗过多,体内盐分降低,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,能够补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
【茶水】有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经及其肌肉的正常功效,很是心肌的正常运动。假如缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1。5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。
【陈醋】夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。假如在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有,如在烹饪时加入几滴醋,就会降低蔬菜中维生素C的损失,并且有利于食物中铁的汲取。
10种养生食物,让你清凉一“夏”作文 养生清淡食谱文案:
小暑节气里,天气炎热,饮食上应以清淡为主,注意消暑排毒,下面为大家提供一些,民间小暑节气里大家常用的食谱: 炒豆芽 [配料]新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。 [做法]豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。 [功效]清热解毒,疗疮疡。 素炒豆皮 [配料]豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。 [做法]豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。 [功效]补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。 素烩面筋:选自随息居饮食谱 [配料]水面筋500克,葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。 [做法]水面筋切薄片,葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热,将水面筋入锅,煸炒至焦黄,加葱、姜煸炒数分钟,兑水一碗,加食盐,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,汤汁明透即可。 [功效]解热、除烦、止渴。 蚕豆炖牛肉: [配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。 [做法]牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。 [功效]健脾利湿,补虚强体。 西瓜番茄汁: [配料]西瓜半个,番茄3个大小适中。 [做法]西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用。 [功效]清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。
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麻麻的,什么?芝麻啊!过了节日还要过生日,要吃芝麻头发黑,芝麻里有营养,早上一晚莲子羹,中午一杯红枣羹,晚上一块芝麻糖,真是世上美味,身心健康。每个芝麻吃下去,心里热热的真舒服。入秋了,天气冷了,凉了,哎,真可惜,真是心情低落又无趣。我的芝麻啊,吃了只剩一半了,半盒子二十块只有十块了哦,没办法,开学了,都上班了,我也能一边上学一边工作赚钱了。 酸酸的,苹果梨子香蕉都觉得不好吃,只有酸奶为独有偶,情有独钟。早上一盒酸奶,中午一盒果酸奶,晚上一盒纯牛奶,喝下去心里觉得刚刚好。写字画画唱歌跳舞不是我的专长,在YY上练习唱,在QQ上练习跳,在百度上练习画和写,只有这样我才能琴棋书画精通。MP5机器在不停的运行不停的转,空调电扇在不停的转,满脑子大脑小脑脑汁也在不停的转,转啊转啊转,想着想啊想啊想。 美美的,我的爱都给浪费了,谁能给我一克拉的真爱,我什么时候结婚?是个难题,我什么时候退休,是个更难的问题,我要是坚持住了,我什么时候存的钱才能买房子呢?哎呦,我的芝麻啊,我的酸奶啊,真是对不住你们啊,我要是不吃不喝,现在大概也许已经存了几千块了,我的灵魂苦啊苦啊苦,可是我的生命却幸福幸福的。 疼疼的,我的心已经给吃的付出了,赚的钱都买了吃的,打工一天二十块钱都买吃的了,不过我也无怨,因为我就是个吃货,我还是水货,矿泉水,纯净水,雪碧可乐百事样样都来,快了,下个月十一月了,怎么办,你能帮我吗?我想要吃,我想要喝,我还想天天都玩电脑,没时间啊,学习啊学习,工作啊工作,我累了,我要挂机了,拜拜了,再见了,如果有机会,我会再来长篇大论,叙述一番,我的心就像长江这水,滔滔不绝,永不停息。
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