下面是文案网小编分享的仰卧起坐作文 仰卧起坐的正确做法文案，以供大家学习参考。
仰卧起坐作文 仰卧起坐的正确做法文案：
《仰卧起坐》
地点：篮球场
教学目的
通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术，
教学重、难点
仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。动作要有节奏。
教学方法：讲解，示范
教学时间：1课时
教学过程
1、准备部分
课堂常规
1、集合，整队，报告人数；
2、宣布本课内容，按排见习后；
热身部分
1，围操场跑两圈；
2，整队，调整呼吸；
3，做第八套广播体操；
4，做准备活动。
二、基本部分
俯卧撑
组织：四列横队（表示女生⊕表示男生）
4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
2列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
1列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
学习仰卧起坐。
1、动作方法：
预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
组织：四列；两人一小组。
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要求；动作到位、有节奏。
2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：
①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
3、总结。
你们觉得那一种好做。
学生回答。
4、学生练习。
学生主动上来练习。
三、结束部分
1、收回器材；
2、集合整队，清点人数；
3、组织学生有节奏的放松；
4、课堂小结，解散。
四、作业
回家后自己练习，第二节课抽查
仰卧起坐作文 仰卧起坐的正确做法文案：
今天，我照例在家里做仰卧起坐。
我跑进房间，飞快地躺在床上，双手十指紧扣，从头顶缓缓地绕到后脑勺，紧紧抱住头。小臂靠住耳朵，脚慢慢地抬起来，弯成了一个拱形，把小腿和大腿用力靠在一起。
“好了吗，涵涵？”妈妈走进来了。我点点头回答：“准备好啦！”妈妈帮我把脚按住，用眼神示意我开始做。“一、二、三、四、五……”一开始我做得很轻松，头就像小鸡啄米似的一点一点的。渐渐地，我觉得有点喘不过气来了，脸涨得通红，感觉身体已经不听使唤了，真想休息一会儿。妈妈看出我的心思，及时鼓励我：“涵涵，坚持啊！”哼，就此放弃，怕又要被妈妈笑话了。于是我咬紧牙关，继续坚持。节奏越来越慢，感觉这一分钟比一年都要难熬啊！终于听到一声“时间到！”我就像犯人遇到赦免一样，“噢耶！”我大喊一声，身体像一坨泥似的软软地摊在了床上。妈妈还夸我很棒，我呢，也大言不惭地说：“这点小事哪能难倒我！”
仰卧起坐作文 仰卧起坐的正确做法文案：
今天，妈妈领我做仰卧起坐。仰卧起坐就是腿和脚固定不动，依靠上身的力量坐起和躺下。
刚开始，我做得很轻松，频率很快。一个，二个。。。。。。做到三十多个时，我的速度渐就渐慢了下来，开始气喘吁吁，满头冒汗。但我仍旧咬牙坚持，我可不能让妈妈看我的笑话。我说过要做一百个呢。40、41、42。。。。。。我的身体越来越沉，我的力量好像一点点在消失，我做的每一次都要费尽吃奶的力气。做到60个时，我心跳得好快，人象散了架一样，一动不动地躺在床上。
通过这次仰卧起坐，我明白做任何事情都没有想象的那么简单，必须要付出汗水和努力。我相信，经过以后每天的练习，我一定会做得越来越多，早日达到我理想中的一百个。
仰卧起坐作文 仰卧起坐的正确做法文案：
今天体育课上，吴老师让我们每人做十个仰卧起坐。轮到我了，我往垫子上一躺，双手撑着头，两腿弯曲。
过云在前面压着我的脚，就这样，我快速地做起了仰卧起坐，不一会儿十个就做完了。这时，我只觉得肚子很酸，还有一点口渴，到了教室，我连忙喝了一口水，觉得舒服多了！。
结语：在日复一日的学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。如何写一篇有思想、有文采的《仰卧起坐》作文呢？以下是小编为大家整理的《仰卧起坐》优秀作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家写《仰卧起坐》有所帮助