下面是文案网小编分享的吃午饭的最佳时间【健康小知识】作文 吃午饭最佳时机文案，以供大家学习参考。
吃午饭的最佳时间【健康小知识】作文 吃午饭最佳时机文案：
吃午饭的最佳时间
文章导读
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可能我们很多人吃午饭都特别随意，饿了就吃，其实这不是一个很好的习惯，掌握好吃午饭最佳时间能够帮助我们更有效地消化食物，还可以很好的吸收食物中富含的各种营养物质以及各种维生素，想必大家对于吃午饭最佳时间是什么时候特别在意，下面就让我们一起了解一下吃午饭最佳时间是什么时候吧。
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6小时基本上也合乎要求。
◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5小时，从消化上看也是合理的。
我们每个家庭都应该尽可能的多去了解一下吃午饭最佳时间是什么时候的问题，一定要对比引起高度重视，什么时候吃午饭不是吃呢，为什么不选择最佳的使用时间可以给我们身体带来很大的好处，希望能给大家带来一些帮助。
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吃午饭的最佳时间【健康小知识】作文 吃午饭最佳时机文案：
7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。(醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。)7:20-8:00吃早饭
8:30-9:00避免运动(清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。)
9:00-10:30安排最困难的工作(学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。)
10:30眼睛需要休息一会儿(看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。)
11:00吃点水果(上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。)
12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类(豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。)
13:00-14:00小睡一会儿(30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。)16:00一杯酸奶(酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。)
19:00最佳锻炼时间(晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。)
20:00看电视或看书(工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。)
22:00洗个热水澡(帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。)
22:30上床睡觉(为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。)
吃午饭的最佳时间【健康小知识】作文 吃午饭最佳时机文案：
xxxxx作息时间表
为使本公司员工养成守时出勤的习惯，特制定本制度。本公司员工，均按照本制度执行。
一．上班时间：
上午中餐\/午间休息下午夏季8：00——12：0012：00-14：0014：00——18：00冬季8：30——12：3012：30-13：3013：30——17：30
备注：夏季上班时间为3月1日至9月30日，冬季上班时间为10月1日至2月28日。
二．考勤要求：
1.早餐应在上班前完成，严禁带入办公室。食堂8:10停止早餐供应。（发现一次当事人考核10元\/次）。
2.早晨上班要求比规定时间提前10-15分钟到办公室，打扫和清洁办公室及各自办公桌卫生。
3.因公或请假需外出者，需提前向部门请示；请假需以书面形式向部门经理请示批准。
三．考勤内容：
1.迟到：上班时间未到岗者，即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者，按迟到论处，（迟到5-15分钟考核10元\/次、15分钟以上考核20元\/次）超过30分钟以上者，按旷工半日论处（考核半日工资）。
2.早退：未到下班时间而擅自提前离岗者，即为早退。提前30分钟内下班者，按早退论处，超过30分钟按旷工半日论处（考核半日工资）。
3.旷工：请假未批准或假期满未经续假擅自不到职者，即为旷工。上班后不到岗上班者，均以旷工论处（不计发当日工资+处罚100元\/天）。
4.工作时间未经领导批准离开工作岗位者，即为擅离职守。擅离职守30分钟内同迟到论处，超过30分钟，按旷工半日论处。
备注：以上考核条例将实行，每月内违规多次的加倍处罚
xxxxx有限公司
2014年4月13日
吃午饭的最佳时间【健康小知识】作文 吃午饭最佳时机文案：
结语：在平日的学习、工作和生活里，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。你所见过的《吃午饭的最佳时间【健康小知识】》作文是什么样的呢？以下是小编为大家整理的《吃午饭的最佳时间【健康小知识】》作文，仅供参考，大家一起来看看《吃午饭的最佳时间【健康小知识】》吧