下面是文案网小编分享的计划作文 计划单列市文案，以供大家学习参考。
计划作文 计划单列市文案：
小学投掷兴趣小组活动计划一、具体练习方法：（1）慢跑4圈、各项准备活动及压肩、压腿。（2）技术练习①原地正面推铅球，学会正确的握球、持球和推球方法，体会全身协调用力把球推出的动作。练习10～20次。②原地侧向推铅球，练习10次以上。③轻器械练习，即持实心球或重量较小的铅球做原地推铅球练习。练15次以上。④完整技术练习，在投掷圈内按规则要求进行。练10～20次。（2）力量练习①俯卧撑臂屈伸或双杠臂屈伸，动作要尽量快。练习10次为一组，做3～4组。②双手用力推高墙壁，用以体会推球时上肢用力动作。练10次为一组，做5～6组。③哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。哑铃重3～7千克，每种动作练习30～40次。④实心球练习：单手和双手推、抛实心球。各做20次左右。二、练习注意事项：（1）注意安全铅球重量大，在飞行过程中有一定速度，万一砸在他人身上会造成严重伤害。因此，在练习推铅球过程中，要认真听从教师的指挥和要求，时刻注意场地情况，确保自身和他人安全。（2）力量领先的学生，学习推铅球前，必须先打好全身力量的基础。力量练习以快速力量为主，即主要练爆发力。（3）技术、力量并重在推铅球练习中，要强调技术，认真体会技术动作。练习时可结合不同技术环节的特点，有针对性地安排一定的力量练习。（4）了解规则不管铅球推得多远，只要违反规则就不算数，这就是要注意执行规则的道理。一开始练习就应该在直径2．135米的投掷圈内进行，以培养执行规则的意识和习惯三、注意速度力量灵敏灵活性的训练方法。速度上的训练呢可以安排在练习完力量后跑~~一般的话呢就是跑30米、60米、100米快速跑四、每堂训练课后都要注意放松肌肉。
一、具体练习方法：（1）慢跑4圈、各项准备活动及压肩、压腿。（2）技术练习①原地正面推铅球，学会正确的握球、持球和推球方法，体会全身协调用力把球推出的动作。练习10～20次。②原地侧向推铅球，练习10次以上。③轻器械练习，即持实心球或重量较小的铅球做原地推铅球练习。练15次以上。④完整技术练习，在投掷圈内按规则要求进行。练10～20次。（2）力量练习①俯卧撑臂屈伸或双杠臂屈伸，动作要尽量快。练习10次为一组，做3～4组。②双手用力推高墙壁，用以体会推球时上肢用力动作。练10次为一组，做5～6组。③哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。哑铃重3～7千克，每种动作练习30～40次。④实心球练习：单手和双手推、抛实心球。各做20次左右。二、练习注意事项：（1）注意安全铅球重量大，在飞行过程中有一定速度，万一砸在他人身上会造成严重伤害。因此，在练习推铅球过程中，要认真听从教师的指挥和要求，时刻注意场地情况，确保自身和他人安全。（2）力量领先的学生，学习推铅球前，必须先打好全身力量的基础。力量练习以快速力量为主，即主要练爆发力。（3）技术、力量并重在推铅球练习中，要强调技术，认真体会技术动作。练习时可结合不同技术环节的特点，有针对性地安排一定的力量练习。（4）了解规则不管铅球推得多远，只要违反规则就不算数，这就是要注意执行规则的道理。一开始练习就应该在直径2．135米的投掷圈内进行，以培养执行规则的意识和习惯三、注意速度力量灵敏灵活性的训练方法。速度上的训练呢可以安排在练习完力量后跑~~一般的话呢就是跑30米、60米、100米快速跑四、每堂训练课后都要注意放松肌肉。
点评：脉络分明，层次感强，叙气说井然有序，纤毫不乱。详略得当，主次分明，思路清晰。精挑细拣，素材似为主题量身定制。全文语言流畅，行文舒展自如，自然洒脱，称得上是一篇较成功的之作。
计划作文 计划单列市文案：
随着开学的日子渐渐临近，最近我和妈妈一起制定了我的学习计划。计划如下：
一，每天晨读一篇课外读物。
二，练两张写字卡。
三，吹几首我喜欢的曲子。
四，坚持每天预习数学和语文一节课。
五，剩下的就是我的自由空间了。
以上就是我的八月份学习计划 ，并做到仔细认真。给爸爸妈妈和老师一个满意的答卷。
计划作文 计划单列市文案：
一、时间计划
1、早上（1）、每天6：20必起。（2）、每天6：30必到教室。（3）、每天7：00—7：10分吃早餐。（4）、7：10分回教室直到早自习下（7：50）。（5）、课间做完操就回教室，不停片刻。
2、中午（1）、吃完中饭后休息到1：00进教室。（2）、2：00出教室休息。
3、下午1）、吃完中饭后休息到5：30进教室。（2）、6：30出教室休息。
4、晚上
（1）、9：00—9：10分休息。（2）、9：10返回教室，9：40出教室。（3）、9：40—10：00吃夜宵。（4）、10：10必须入睡。
二、科目计划
1、早上英语、语文。
（1）、6：30—7：00英语（单词）；7：10—7：30（课文和笔记）。
2、课间操十分钟（做完操后）英语。
3、中午数学。
4、下午语文、历史政治。
（1）、5：30—6：00语文；6：00—6：30历史政治。
5、晚上英语。
三、内容计划：
各科学习必须遵循：
预习（学习笔记）——认真听课（课堂笔记）——复习（主要是做练习）三大坏节。
1、英语
（1）、早上背新单词（15个）、读学过的课文、看英语笔记和课文注释。
（2）、课间复习早上背过的单词。
（3）、晚上预习第二天要讲的新课，要求：抄课文并进行翻译，找出不懂的和你认为重要的句子。
（4）、睡觉前再用5分钟复习一遍早上背的单词。
2、数学（主要在于多做练习）
（1）、每天中午必须完成练习；
必须对第二天要上的新课进行学习——看书并把课后练习做完（对老师要上的课做到心中有数）。
（2）、当天的练习当天必须做完，不能过夜。
3、语文、
（1）、下午做练习、背课文、复习笔记。
4、历史政治
（1）、下午看书、复习老师讲过的内容。
四、周末计划
每天每科必须做两小时
1、早上7：00—9：00英语
2、下午5：00—7：00语文
3、晚上9：00—10：30数学
五、分数计划
1、在下一次考试中的分数要求
（1）、语文：75以上
（2）、数学：80以上
（3）、英语：80以上
（4）、政治历史：70以上
2、在本学期期末考试中的分类要求
（1）、五科总分：350分以上，在半期基础上提高100分以上。
（２）、班级总名次：15名以上。
备注：
1、时间上的计划每个星期至少抽查两次，违反一次处罚一次。
2、其他内容也是违反一次处罚一次，并告知家长。
3、想信通过自己的不懈努力，将学习成绩提高到最理想的状态，为自己争气，也为父母争光。
4、想信只要一天一天的坚持下去，我一定会成功！！！
每天早上6：20起床，用10分钟将头天要背的课文温习1—2遍，6：40从家出发。
2．上课认真听讲，积极发言，做好笔记。
3．认真仔细写作业，不对答案，认真对待每一门课。
4．写完作业后，复习当天的内容并预习第二天上课的内容。
5．对于副课及历史、地理、生物每学完一课后，要用心去作自己买的课外习题书，作的时候要做到不抄答案，不看书，凭借自己所学的去做。如果遇到不会的题，也不能马上看答案或看书，要等到全部做完后，再去找答案，并及时背过。
6．对于主课及数学（代数、几何）、语文、英语、物理和政治，每学完一单元或一课时，要对比《优化设计》的讲解部分进行进一步的加深理解和巩固，并要做练习题，写时仍不能抄答案，写完后可交老师批改或对照答案，找出错误及时纠正。
7．遇到不懂得要及时问老师或问同学，弄明白。
8．每天晚上听30分钟英语，训练自己的听力。
计划作文 计划单列市文案：
学会订计划注意下面几点：
1。计划是为了办好某一件事，完成某一项任务，预先制定的具休内容和步骤。
学习、工作有了切实可行的计划，可以减少盲目性，增加自觉性，也便于按照计划随时进行检查。
2．计划的种类很多。按性质分，有生产计划、工作计划、学习计划等；按范围分，有单位计划、个人计划等；按时间分，有年度计划、学期计划、月计划等。
3，计划的写法：计划的形式较多，可以成文叙述，也可以分条列项写，还可以用表格形式。不管用哪种形式，一般包括下列几部分：
①标题。即计划的名称。如“初三第一学期学习语文计划”。标题写在文章标题的位置上。如计划不成熟或需要讨论，就在标题后而用括号注明“草案”或“供讨论用”字样。
②正文。包括前言、要求、步骤、措施等。前言要写明订这个计划的目的和根据，然后写做哪些事，怎么做等等。
③写明日期和订计划人。
4．订计划的注意事项：
订计划要实事求是，从自己或单位的实际情况出发，要求要提得恰当，措施要想得具体可行。要留有余地。
结语：在日复一日的学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。如何写一篇有思想、有文采的《计划》作文呢？以下是小编为大家整理的《计划》优秀作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家写《计划》有所帮助