下面是文案网小编分享的心理健康教育教案-如何缓解考前焦虑作文 缓解考前焦虑心理讲座文案，以供大家学习参考。
心理健康教育教案-如何缓解考前焦虑作文 缓解考前焦虑心理讲座文案：
心理健康教育教案
《如何缓解考前焦虑》第18周
一、教学目的：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
二、理论分析：
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。这也是部分学生存在的考前焦虑症。
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些职高学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。
三、教学重难点
找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。
四、教学方法
讨论分析体验
五、教学过程：
1、做游戏，初步体验
⑴老师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
⑵老师：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）
⑶让同学们谈体会。问：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？
学生自由回答
⑷小结
第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2、引导学生：
老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
学生：出汗、头昏、肚子痛……
3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？
两种途径：
一是自我调节
⑴老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分
二是什么？
⑴听故事，明理
A、放录音，听故事（故事内容略）
B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的。
⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
A、注意学习生活节奏。
B、学会自我调节。
C、考试增加自信心。
⑶正确指导
出示：
A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
B、看看自己整理的笔记，考卷等。
C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。
D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。
E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
4、小结：
老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
5、实践：“做个小记者”
用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。
四、总结：
通过本节班团课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
心理健康教育教案-如何缓解考前焦虑作文 缓解考前焦虑心理讲座文案：
在这个世界，这个国家，这个马来西亚，这上千万所的学校的学生们，都有考试压力。每当学生在考试前，大多数的学生都有些的压力，所以我们有很多种方法去减少考试的压力。
第一，我们可以听自己喜欢的偶像的歌曲，如：周杰伦、汪峰、那英和哈林等等的偶像。听一下歌让自己放松，这是我有时候做的事，过后，再拿起课本复习。
第二，就是做自己喜欢的运动，如：打篮球、打羽毛球、游泳和跑步等等。如果是我的话，我会跟朋友去打篮球，打篮球会让你放松，不会有这么大的压力去面对考试。
第三，我们可以睡觉，因为睡觉让你的头脑安静下来，第二天醒来，忘记了昨天的事，可以放松心情帮助学生们减少了一些压力。
这一些是帮助有压力的学生们，在考试前放松心情，这些对学生们都有很大的帮助，这就是减少考试压力的方法。
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又到一年岁月末，考试将临心慌慌。各种“音乐”齐奏响，体验考前“交响曲”，气氛紧张，心也乱，别是一般滋味在心头。
第一乐章紧张
紧张，不容置疑，因为紧张的气氛，学习、生活节奏加快，奏出一首奏鸣曲。
学校里，每天重复着背书、听写、做题、考试四步曲。同学们每天笔耕不停，忙着做题，忙着向同学请教，忙着订正试卷……升旗时，有人拿着课本在背书；体育课上，有人拿着纸条记单词；更有甚者，在买东西时也不忘拿着书看上两眼。这些人真是“嗜书如命”“惜时如金”啊！
回到家，以前总是在学校里把作业做完，回家就看电视，而现在，虽然每天在学校就拼命做家庭作业，可回到家还得做一两个小时。
为了年末的那场考试，紧张成了不变的基调。于是乎，学校、家里两点一线成了不变的航线。
第二乐章牢骚
考试将至，教室里时常听见这样的谈话：
“哎，又要考试了，怎么办呢？”甲同学十分担心地说。
“小学都要考试了，我们还要比他们多上一周课，为什么？老天不公平。”乙同学不满地说。
“因为要考试了，我几周没看成电视了。”丙同学无奈地说。
“噢，差点忘了，下节课英语要听写，下午数学还要考试呢！”经丁同学一提醒，众同学赶快回到了各自座位看起书来。
“要期末了，你们天天还只知道玩，看看你们上次的考试，考得可真‘好’呀！”老班话中有话。
“你们班不是自以为是，学习很好吗？看看，二班半期考试平均分80多分，你们呢？你们聪明，不用学了！”地理老师气愤地说。
“二班平均分80多分，还不是抄出来的。我就不信他们记忆力那么好，考试前才找我们班借卷子，那么短的时间就记住了吗？”几个同学愤愤不平，小声嘀咕。
牢骚，因为考试。牢骚，成了考前一支变奏曲。
第三乐章快乐
虽然快考试了，同学们也时常忙里偷闲，聊聊天，寻找快乐。
“嗨，昨天比赛你看没？哪个队赢了？”男同学谈到世界杯总是很兴奋。
“你周六看‘超女’没有？”
“今年‘超女’太难看，没兴趣。”
女同学对娱乐总是很感兴趣。
“哎，还有几天就是期末考试了，考完试就放假了，好爽！我又能好好睡一觉了，可以过一次电视瘾了，可以无所顾及地上网了。”
是啊，放假，成了同学们考试的一大动力。
第四乐章温暖
快考试了，总觉得家里很温暖，父母对我们特别关心。
“你冷不冷？快期末考试了，多穿点儿衣服，感冒了可不好。”老妈关切地问。
“这几天你想吃什么？想吃什么就说，我给你做。”老爸问道
“这几天不许看电视，早点睡觉，休息好了，才考得好呀！”父母齐说道。
父母的话语有时让我们觉得很唠叨，甚至有些严厉，但这同时也体现了父母的关爱，家庭的温暖。
考前，各种“音乐”组成的“交响曲”让我们原本单调乏味的学习生活变得充实、多彩。其中的酸甜苦辣只有自己体会才知道。就让我们放松心情去迎接考试吧！
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结语：无论是在学校还是在社会中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么你有了解过《心理健康教育教案-如何缓解考前焦虑》作文吗？以下是小编收集整理的《心理健康教育教案-如何缓解考前焦虑》，仅供参考，欢迎大家阅读《心理健康教育教案-如何缓解考前焦虑》。