下面是文案网小编分享的合理膳食，健康成长作文 合理膳食健康成长演讲稿文案，以供大家学习参考。
合理膳食，健康成长作文 合理膳食健康成长演讲稿文案：
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我演讲的主题是《合理膳食，健康成长》。
俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身体营养的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一利。
总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购买食品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，而是可以让人致命的。也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不足五平方米的小房间里用上述材料为你精心制作的。等我们到中年的时候，这些潜在的危险便会一股脑全部爆发出来，让你猝不及防。现在拥有健康的本钱，就等于拥有了拼搏的能力。
俗话说：“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体魄，还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢？我们还有什么事情是不能做到的呢？
那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高，少而精的食品。人经过一夜的睡眠，头一晚上进食的营养已近基本消耗完。早上只有及时地补充才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。因为午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的空缺，又要为下午的耗能储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为合适！
所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊小贩上的垃圾食品。用健康的身体和饱满的精神迎接新的一天！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
合理膳食，健康成长作文 合理膳食健康成长演讲稿文案：
首先，一日三餐是必备的，早饭是一定要吃的，不能只吃零食或者为了减肥而不吃东西，这样对胃不好，是很不健康的。也不要暴饮暴食，胃消化不了，容易积食，特别是晚餐，人要休息，胃也要休息啊！
第二，吃什么东西也要注意，只吃肉没营养，但也不代表不要吃肉，肉嘛，还是少吃为好，多吃些蔬菜，水果，而且水果最好在上午吃。还要注意吃的食物的多样性，不能只吃一种菜，就算难吃也要吃一点，补充营养，每种食物的营养是不同的。每天至少喝8杯水，不能用饮料代替，更不能一点都不喝，也不要等到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。
其次呢，晚上尽量不要熬夜，对眼睛不好，也影响自己和他人的休息，还会降低抵抗力，等到早上就会没精神，导致起床晚，然后早餐、中餐并一餐，这是最不健康的生活方式了，要知道，早睡早起身体好。
最后，每天都要坚持锻炼，增强体质，放松心情，培养我们积极向上的态度，使我们反应更敏捷。如果不锻炼，会导致我们越来越懒，体质越来越差，一个小感冒可能就导致发高烧，这也是非常不健康的行为。
做到以上4点，健康就离我们不远了，保持积极向上的心态，乐观的对待一切消极，生活才会健康、美好。这些好的习惯没有养成，容易长胖，太胖了容易得糖尿病，选择节食减肥倒不如选择运动减肥，既能加强体质，又能瘦身，两全其美，还能锻炼意志力，使我们更加坚强。而太瘦了也不好，体质差，容易生病，还有可能得厌食症，保持中等的身材最好。
有了健康的生活方式，还要坚持去做才行哦！有了健康的身体，才有力量去拼搏；有了健康的身体，才能创造美好未来！
合理膳食，健康成长作文 合理膳食健康成长演讲稿文案：
儿童时期是培养饮食卫生习惯最重要的阶段，从小养成良好的饮食卫生习惯可使人终生得益，反之，不良习惯要改就难。
饮食卫生习惯：包括（1）饭前洗手、正确使用餐具、进餐时不说笑、玩耍、吃东西要细嚼慢咽、不偏食、不吃零食和不拒食等。⑵进餐环境要求安静、幽美。⑶在进餐时，家长不宜责备儿童；在拒食时不要勉强他吃，可设法安排他与食欲良好的儿童同桌共餐。（4）不要让孩子将一些危险物品含在嘴里：如;硬币、笔帽、玻璃球、铅笔等，以免误食卡在喉咙里。
另外，在饮食卫生方面还应该注意以下几点：
1、不吃病死的畜禽肉类，食物均应充分煮熟后才能吃。熟食长时间放置后，应再次加热后食用。
2、保持家庭清洁、卫生，扑灭老鼠、苍蝇和蚊子，防止食物被污染。
3、生、熟食物在加工过程中防止交叉污染。
4、家中若有传染病人应实行分餐制，以免相互传染。
5、清洗餐具、食品要彻底，去除油污、泥土、粪便等。
6、严禁食用发酸、发霉、变味的食品，以及尝食可疑食物。
7、过期食品不能吃，“三无”食品不能买，沿街小卖部中的一些私人制品、质量没有保证的食品不能买、不能吃。
8、生活中必须注意诸如母猪肉、毒菇、大量鲜黄毛等不能食用的食物。
学生签名：家长签名:
樱园小学2010.9
合理膳食，健康成长作文 合理膳食健康成长演讲稿文案：
青少年时期是人一生生长发育最旺盛的时期。对青少年来说，营养不仅是为了补充生命活动和生活、学习过程中的消耗，而且是保证青少年身体发育的重要物质基础。因此，青少年应合理地摄人营养。 根据科学研究，健康成长必须具备充足的蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、矿物质等五种营养成分。其中碳水化合物是身体能量的主要来源;脂肪是另一种重要的热量来源;矿物质中的钙、镁、磷是骨骼和牙齿生长发育的主要成分，也是缺一不可的。然而，目前青少年中挑食、偏食的情况司空见惯，由此而引起的营养缺乏性疾病或身体的畸形发育屡见不鲜。
比如，缺乏维生素A，就会得夜盲症，要是发展下去就会使眼睛失明。要预防维生素A的缺乏，就必须多吃菠菜、胡萝卜、红薯、鲜桃、四季豆等;铁元素缺乏，容易导致贫血、面色苍白、头昏无力、易疲劳等情况出现，尤其是上学的青少年朋友，如果出现缺铁情况，会使免疫功能降低，注意力不集中。因此，在饮食中就要多摄人含铁元素较多的食品，如动物的内脏及有关蔬菜类食物。 我们常发现有的同学皮肤粗糙，患有脚气，消化不良等，这大都是缺乏维生素C造成的。最好的治疗方法是多吃蔬菜、水果等。再如我们常听说的拘楼病及牙科疾病的发病原因，大多是由于缺钙所致。 由此可见，不合理的膳食可引发多种病症。_上面列举的都是缺乏某种营养而带来的不良情况。那么，饮食中过多(过度)地摄人某种营养物质是否好呢了回答是否定的。
如今生活水平高了，于是，青少年形成了无荤不下饭的习 J惯，吃必有荤腥!结果是专拣猪肉等高脂肪的食物吃，长期下去，荤类食品中的脂肪被大量吸收，使体内脂肪含量骤增，这样就形成了少儿肥胖症。倘若不加以及时控制，长大后常会并发心脑血管系统的疾病。因此，过分地专门挑某一类食物吃，只能造成营养物质的不平衡吸收，无一利而有百害。 一旧三餐是我们食物的主要来源，然而青少年中失之偏颇者较多，吃零食便是一个重要因素。由于爱吃泡泡糖、奶糖及各种袋装小食品，一日三餐真正的饭菜却无心品尝，长期发展下去，由于不能及时全面地得到营养，一些青少年朋友就变得面黄饥瘦、弱不禁风。碰到这种情况，就有必要合理用餐，以补充所缺的营养成分。此时，千万不要盲目饮用所谓的营养滋补品，因为有时会适得其反。
综上所述，过少或过多地摄人营养物质，都不能使青少年身心全面健康地发展。要做到营养全面就必须在食物的园地里博采众长，为我所用。如主食要粗杂结合、精细结合，副食要荤素结合，这样才有可能避免发育过程中出现的营养问题。 青少年朋友们，为了你的健康，请改掉偏食、挑食的坏习惯吧!
结语：在日常学习、工作或生活中，大家对《合理膳食，健康成长》作文都不陌生吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。相信写《合理膳食，健康成长》作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编帮大家整理的《合理膳食，健康成长》优秀作文，仅供参考，欢迎大家阅读《合理膳食，健康成长》