下面是文案网小编分享的体育锻炼作文 体育锻炼的好处文案，以供大家学习参考。
体育锻炼作文 体育锻炼的好处文案：
这学期，学校非常重视同学们的体育锻炼。每天回家，要求同学们都要有体育时间。
放学回家，我第一件事不是做作业而是做体育锻炼。
首先，我练我最弱的一顶——跑步。第一天锻炼跑步时我需要十一秒多，昨天我竟然只跑了九秒多。今天会怎么样呢？“开始”妈妈喊道。我就迈开大腿拼命地跑着。“跑到啦！”我高兴地喊道。妈妈说：“八秒九二”。耶我又打破记录啦！跑步算得上是我进步最大的一顶了。
为了锻炼，妈妈还特意买了测仰卧起坐的和测坐位体前屈的器材。妈妈是这么想的，坐位体前屈用尺子测不准就买了它。而仰卧起坐妈妈觉得，跟金老师用一样的软板那在家里和学校里的成绩差别就不会很大了，我想跟别人不一样的地方就在这吧！在这特别要表扬下我的好妈妈。
在锻炼时，爸爸妈妈也经常来帮助我。比如记时、数数等等，他们也会跟我一起训练、进步。
每天锻炼也是有成果的，我现在每一个项目都有很大的进步！我会继续加油的。
体育锻炼作文 体育锻炼的好处文案：
这学期我通过努力进行体育锻炼，体育成绩增加了不少。
以前我的弱项是仰卧起坐。我每天都坚持进行仰卧起坐。随着一天天努力，我的一分钟仰卧起坐可以做得越来越多了。一分钟甚至可以做40几个，其实一开始我只要做30多个都快要到极限了。我还有别的一些弱项，比如说跑步。通过我一天天的训练，我可以跑得比妈妈还要快。坐位体前屈的发展也很明显，原来我只能推到9厘米，现在连12厘米都推得到。
我每天锻炼跳绳。先高抬腿30个，然后再跳高，最后才开始跳绳。随着我跳绳一天天进步，我跳高也摸得越来越高。爸爸说，跳得越高，跳绳会跳的越多。于是我按照爸爸这个方法，一天又一天尝试，果真我的跳绳开始进步了。
很多次我都觉得体育锻炼很累。但每次爸爸都陪着我一起锻炼，让我有了信心。甚至爸爸都和我一起跳绳，一起跑步比赛，还和我一起双人跳、比赛臂力、一起立定跳远，让我有了一个比赛的目标。
爸爸就像我的教练又是我的对手。
这一个学期，我的体育锻炼进步非常大。
体育锻炼作文 体育锻炼的好处文案：
我们学校为我们四到六年举办了一个为期三天的综合体能训练，让我们锻炼身体，强壮身体，就让我们在这为期三天的训练中锻炼一下吧！
在这三天的时间里，我们学了不少东西！有简单的齐步、正确的稍息立正，跨立立正、蹲下起立、坐下起立，跑步等。其中齐步和跑步我们是训练得比较久的。教官说齐步走的齐步时，脚要踮起来，身体还要前倾。齐步走的时候，手要摆的与肩同高，脚要走得跟平常走路一样，走这个齐步时，手还要握半拳，走齐步，觉得特别的很不自然，如果你心里这样想，你就会很容易走错齐步。如果你想着齐步这么简单，我一定会每次都走对，这样你就会每次都走对齐步了！跑步呢，我觉得是非常之简单的！教官说跑步走得跑步时，我们的手要放在腰的两旁，脚要半蹲，跑的时候，每个人的脚都要是一致的！发出嗒嗒嗒嗒的声音，这样就对了！我们班就是有一个环节没有做好，所以才练得久！这个环节就是：教官说跑步走的跑步时，我们很慢才把手放在腰的两旁，脚半蹲。这就是训练我们那么久的原因了！
三天的训练就是让我们身体强壮，增强意志的！这一点我做到了！
体育锻炼作文 体育锻炼的好处文案：
体育训练计划
训练分类
:1、臂力训练
2、腰力训练
3、腿力训练
4、耐力训练
5、爆发力训练
6、反应力训练
7、 弹跳力训练
训练分解
:1、臂力训练:俯卧撑:①半俯卧撑(以墙或栏杆为支撑)
50个 \/组 每次 7组
②全俯卧撑(以地面为支撑)
30个\/组每次3~5组
③ 全俯卧撑姿势保持
3分钟\/组每次3~5组
每组休息 3分钟
2、腰力训练:⑴仰卧起坐①50个\/组每次5组(分数分组)
②3分钟\/组每次3组(分时分段)
⑵蹲起跳①30个\/组每次10组(分数分组)
②2分钟\/组每次3~5组(分时分段)
注:每次分组休息时间不超过3分钟
3、腿力训练:⑴耐力跑①1000米\/组每次3组
注:每次休息不超过5分钟
②单程往返3公里耐力跑
③单程往返5公里耐力跑
④单程往返10公里耐力跑
注:视自身身体状况选择哪一档,总共4档。
⑵冲刺跑①50米跑道,50×3\/组,每次3组
②100米跑道,100×2\/组,每次2组
注:每次分组休息时间不超过5分钟
⑶蛙跳20米\/组,每次3~5组
注:每次休息时间不超过2分钟
⑷高抬腿①原地高抬腿3分钟\/组每次3组(分时分段)②原地高抬腿50个\/组每次5组(分数分段)⑸深蹲100个\/组每次3~5组每次休息不超过2分钟4、耐力训练:⑴耐力跑⒈距离分组
①1000米\/组每次3组
注:每次休息不超过5分钟
②单程往返3公里耐力跑
③单程往返5公里耐力跑④单程往返10公里耐力跑⒉分时分组
①15分钟不停顿持续跑②30分钟不停顿持续跑
⑵高抬腿跑⒈距离分组100米\/组每次8组⒉分时分组3分钟\/组每次3组注:每次休息不超过2分钟
5、爆发力训练:⑴冲刺跑50米跑道,50×1\/组,每次5组30米跑道,30×1\/组,每次10组
⑵原地高抬腿1分钟\/组每次5组(每组尽最快的频率)⑶蹲起跳30个\/组每次5组
注:每个起跳把身体尽可能的拉直、起跳高度拉高⑷立定跳远5次\/组每次5组⑸沙坑跳远3次\/组每次5组⑹实心球3次\/组每次3组
注:视场地、器材因素来选择训练哪一项。6、反应力训练:⑴冲刺跑①30米S形冲刺跑
30×1\/组每次5组
②30米S形往返“8”字冲刺跑
“8”×1\/组每次3组
注:①为30米S形线路
①+②为30米S形往返“8”字线路
10次\/组每次5组注:预备动作准备好,精神集中,反应要快,听到哨子声就起步跑出去,动作要迅速。
7、弹跳力训练:⑴蛙跳20米\/组,每次3~5组注:每次休息时间不超过2分钟⑵蹲起跳2分钟\/组每次3~5组
⑶原地连续蹦跳1分钟\/组每次5~7组
注:原地蹦跳只脚尖落地,落地时迅速再次起跳。每次休息时间不超过1分钟。
周次安排
:第十七周
第十八周
第二十周
结语：在日常生活或是工作学习中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编帮大家整理的我读书我快乐作文，希望能够帮助到大家