早操[2]作文 早操200字文案

下面是文案网小编分享的早操[2]作文 早操200字文案，以供大家学习参考。

早操[2]作文 早操200字文案：

清晨起床天未亮，乒乒乓乓声难停；
隆隆隆隆脚步声，吱吱呀呀说话声。
早上闹钟响不停，此时睡眠质量好；
我想睡觉不想起，然而却是没办法。
六点二十已过了，再不起来就迟了；
我是真的没办法，迷迷糊糊起了床。
觉得天气有点冷，拿件衣服后出门；
冷冷清清风吹过，一个寒颤打起来。
总算找到我们班，稀里糊涂排了队；
三三五五成一排，前前后后随便跑。
一圈完了又一圈，我说实话受不了；
身体素质太不行，看来以后要锻炼。
跑步两圈终完了，之后精神状态好；
马上决定去食堂，吃完早餐去宿舍。
食堂里面人很多，早餐种类也不少；
买了油条和稀饭，吃完以后不觉冷。
潇潇洒洒回宿舍，拿着脸盆去洗漱；
三下两下洗好后，时间已经差不多。
拿起手机玩一会，看看消息发发贴；
心情变得很开心，拿起课本去上课。

早操[2]作文 早操200字文案：

原地踏步 (8拍×2)
预备姿势:直立。
左脚开始踏步。 [1]
第一节伸展运动(8拍×4)
1两臂前举(掌心相对)。
2-3左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
第二节扩胸运动(8拍×4)
1两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4 还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项
:1动作刚健有力并富有弹性。
2第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)
1左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3 还原成 1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
第四节体侧运动(8拍×4)
1左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧下举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。
2左臂下举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
3左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
第五节体转运动(8拍×4)
1左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。
2上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。
3两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。
4 还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
第六节全身运动(8拍×4)
1左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。
2左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。
3全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。
4 还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
第七节跳跃运动(8拍×4)
1跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。
2 跳起,还原成直立。
3跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。
4 跳起,还原成直立。
5-8 同 1-4
第八节整理运动(8拍×2)
预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手握拳(拳心向后)。
1左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。
2 还原成预备姿势。
3动作同1,但换右腿做。
4动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。
5两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。
6两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。
7同5。两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举
8两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。

早操[2]作文 早操200字文案：

第二套全国小学生广播体操“雏鹰起飞”分解教学
预备节（8拍×2）
直立
第1个8拍
1——2拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。
3——4拍：前蹲，手指触地，低头。
5——6拍：抬头。
7——8拍：低头，两臂收至体侧。
第2个8拍
1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。
2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。
3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。
4拍：同2拍。
5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。
7——8拍：还原成直立。
第一节伸展运动（8拍×4）
直立，第1个8拍
1——2拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。
3——4拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外），手拍上臂两次，头向右转。
5——6拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。
7——8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第二节肩胸运动（8拍×4）
直立，第1个8拍
1——2拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开，掌心向内，头向右转。
3——4拍：同1——2拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。
5——6拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。
7——8拍：左脚还原成并立，两臂经前举还原至体侧。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第三节体侧运动(8拍×4)
预备姿势直立
第1个8拍
第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈至前举，握拳，拇指向上。
第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。
第3拍：半蹲。
第4拍：还原成直立。
5——6拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈。
7——8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第四节体转运动（8拍×4）
预备姿势直立
第1个8拍
第1——2拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。
第3——4拍：左脚向侧一步，同时两手叉腰。
5——6拍：向左转体，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头挺胸拱进。
7——8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3个8拍
1——2拍：左脚开始向前高抬腿踏两步，右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。
第3拍：并脚向后跳回原位，同时两手叉腰。
第4拍：跳成开立，同时两臂肩侧屈，手触肩。
5——6拍：向左转体，同时两臂伸至侧上举。
7——8拍：还原成直立。
第4个8拍同第3个8拍，但方向相反。
第五节腹背运动（8拍×4）
1拍:左脚向侧一步,两手胸前击掌、立掌，稍低头。
2——4拍：两手掌根相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂击掌，同时眼看手。
5——6拍：体前屈，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。
7拍：左脚并右脚成半蹲，上体前倾左转，两臂经侧摆成左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。
8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第六节全身运动（8拍×8）
预备直立
第1个8拍
1拍：左脚向侧前一步，同时两臂前举握拳，拳心向下。
2拍：右腿屈膝上提，两臂后摆，拳心向上。
3拍：右腿还原成前后开立，同时两臂胸前上屈，肘外展，五指分开，掌心向前。
4拍：还原成直立。
5——7拍：同1——3拍，但方向相反。
8拍：腿还原成并立，两手叉腰。
第2个8拍
1拍：左腿侧踢，绷脚尖，脚面向前，同时右腿屈膝，重心移至右脚，上体稍向右侧倾，头向左转，眼看左脚。
2拍：腿还原成并立。
3拍：同1拍，但方向相反。
4拍：还原成直立。
5——6拍：全蹲，两手扶膝，指尖相对。
7拍：跳成开立，同时两臂侧举。
8拍：跳成直立。
第3、4个8拍同第1、2个8拍，但方向相反。
第5——8个同第1——4个8拍。
第七节跳跃运动（8拍×4）
第1个8拍
1拍：跳成开立，两手胸前击掌。
2拍：跳成直立。
3——4拍：同1——2拍。
5——7拍：左脚开始原地跑跳三次，两臂依次经体前交叉、低头，上举交叉头还原，至侧举，五指分开，手腕向外转动。
8拍：跳成直立。
第2、3、4个8拍同第1个8拍。
第八节整理运动（8拍×8+3拍）
第1个8拍
1——4拍：左脚开始踏步，同时两臂屈肘，向上经胸前、头前、头上伸至上举，两手拇指相交并直摆动，似雏鹰展翅，眼看手。
5——8拍：踏步向左转体，同时两手分开，掌心向前，两臂经侧下摆至体侧，掌心向外。
第2、3、4个8拍同第1个8拍。
第5个8拍
1——2拍：踏步，同时右臂前摆，掌心向上至胸前屈，手扶左肩。
3——4拍：踏步，同时左臂前摆，掌心向上两臂交叉至胸前屈，手扶右肩。
5——6拍：踏步，同时两臂摆至侧举，头左转。
7——8拍：踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。
第6个8拍同第5个8拍，但5——6拍头右转。
第7个8拍
1——4拍：踏步，同时两臂摆至侧举。
5——8拍：踏步，同时两臂还原至体侧。
第8个8拍+3拍
1——6拍：踏步，同时两臂经侧摆至上举，两手屈腕相触，掌心向外。
7——8拍+3拍：还原成直立。

早操[2]作文 早操200字文案：

早上起床。
穿上衣服。
刷牙洗脸。
左刷刷。
右擦擦。
去做健身早操喽。
扭扭屁股。
踢踢脚。
跑跑步。
跳跳远。
跳跳高。
跳跳舞。
跳跳绳。
跳跳皮。
邀上小朋友。
健康活力，每一天！

结语：无论是在学校还是在社会中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么你有了解过《早操[2]》作文吗？以下是小编收集整理的《早操[2]》，仅供参考，欢迎大家阅读《早操[2]》。